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    產后關節痛 防治有辦法

          新媽媽在產后經常會患上各種月子病,其中以產后關節痛尤為多發。如果不想在產后被各種疼痛所侵擾,尚在孕期的您就要知曉如何防治產后關節痛。

          一、頸部疼痛

      1、病因:因長時間低頭照料寶寶所致。

      2、穴位:

      風池穴,相當于頭部兩側后發際角凹陷處,左右各一。

      風府穴,相當于兩風池穴連線的中點。

      3、方法:自己用兩中指同時點揉兩側風池穴;用中指點揉風府穴。以感覺酸脹為度。

      注意:

      平時可在椅子上坐穩,上半身固定,以360度輕柔、緩慢地活動頭、頸部。

      避免長時間低頭。避免半倚在床沿和沙發扶手上。枕頭宜低且柔軟。

      避免頸部吹風、受涼。

      二、背腰部疼痛

      1、病因:抱孩子受力;彎腰勞累,如為寶寶洗澡、換尿布;受涼也是重要的誘發因素。

      2、穴位:背腰部范圍較大,可以取整個背腰部或阿是穴。

      3、方法:患者俯臥位。請家人用手掌在脊柱上自上而下進行掌揉,至皮膚溫熱。用兩拇指在肩胛骨中點凹陷處(相當于天宗穴部位)指揉,以酸脹為度;或用手掌掌揉,以局部溫熱為宜。雙手掌心貼于兩側腰肌上,掌擦腰肌,感覺微燙即可。此法亦可自己操作,操作時可用少許粉或油涂在皮膚上,不要擦破皮膚。

      注意:

      平時可做擴胸運動緩解背部疼痛;做彎腰、晃腰運動緩解腰部疼痛。

      睡覺時使用硬板床,并注意腰部保暖。適當、適量運動和鍛煉。

      三、臂部疼痛

      1、病因:因抱孩子喂奶或抱孩子睡覺時肘部受力而致。

      2、穴位:曲池穴。相當于肘部彎曲呈90度時,肘關節上部中點處。

      3、方法:用另一只手拇指指揉曲池穴。若疼痛范圍比較大,可以用手掌進行掌揉,3~5分鐘。

      注意:平時不要過于勞累,并注意保暖。可配合做肘部外展、外旋鍛煉。

      四、肩部疼痛

      1、病因:抱孩子勞累;喂奶時受涼。

      2、穴位:肩關節周圍疼痛部位,我們稱之為阿是穴。

      3、方法:用手指指揉痛點或手掌掌揉疼痛區域進行治療,以局部酸脹或溫熱為度。

      注意:可以配合用熱毛巾或布包熱水袋做局部熱敷治療,溫度不宜過高以防燙傷皮膚。還可適當做搖肩鍛煉。

      五、手部疼痛

      1、病因:抱孩子過度活動和勞累所致;受涼,尤其是勞作后立即接觸涼水。

      2、穴位:以阿是穴(痛點)為穴。

      3、方法:熱水泡浴后用指揉法治療,1~3分鐘。

      注意:平時可以適當活動手指和手腕部。

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