中國孕婦網致力于成為最全的母嬰育兒類免費知識文庫。 收藏本站

    首頁> 孕前準備

    各年齡階段寶寶的增高運動

    1歲以內的寶寶

      家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上,做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動,玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲。

      1-2歲的寶寶

      可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動,玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。

      2-3歲寶寶

      可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動,玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等游戲。

      4歲以上的幼兒

      應把運動與游戲結合起來,既能增加孩子們的運動興趣,又能增加他們的運動協調能力。比如讓孩子在戶外的游戲區過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

      學齡兒童

      可進行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。這類運動最好每周3-5次,每次20-30分鐘,每天不超過2小時,可分2-3次進行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動,可使下肢得到節律性的壓力,充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次。每次5-10分鐘為宜。

      引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動,可增加柔韌性,使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運動,每周進行3-5次。

      各家各戶的寶寶運動增高秘訣

      游泳+摸高運動付艷蘋( 女某大學學生)

      我從四歲起就被父母送到游泳隊參加集訓,經常做彈跳摸高運動,長成今天的1.74米與這些不無關系,其實我父母的個子并不高。

      曲伸運動王美英(女某雜志社編輯)

      我身高1.73米,不算高個,但聽父母講,在我小的時侯,每天讓我平躺在床上手抓床頭的鐵竿,她們則拉住我的雙腳屈伸上百次,可能是被拉長了吧!

      彈跳運動李紅旗(男某校體育教練)

      如果想讓孩子增高,要從小抓起,多做彈跳和拉伸運動,可以改善肌肉韌帶的彈性,促進骨骼生長,但要切記運動不能過量,疲勞易影響腦垂體分泌生長激素。

      抓桿垂吊蔡志新(男某機關干部)

      一位體育老師曾告訴我,吊單杠可拔長骨關節,有利增高,我從兒子兩歲起,在家門框上吊綁竹竿,扶兒子雙手抓竿自然垂掛,每次數秒200下,堅持數年,他現在體校打排球,身高1.88米。

      溫馨提示:運動增高要注意運動強度

      如果一定要挑選運動項目,那伸展全身肌肉的運動和通過跳躍刺激骺板的運動相對比較有效。比如籃球、跳繩、跑步、游泳、騎自行車、輪滑、羽毛球等項目都很好。

      需要注意的是,過分使用四肢肌肉或者抬重物給腿部造成很大壓力的運動。這種類型的運動會阻礙骺板的血液供應,影響正常生長。舉重、馬拉松、體操、摔跤都屬于這種類型。這個時期抬重物的運動和強化肌肉的運動都不大適合。

      讓孩子快快長高的健身操

      家長們在“趕”孩子去運動時,經常要加上一句:“你得多動動,才能長大個。”這可不是家長的信口之言,專家認為,運動和身高之間確實有著不可分割的聯系。

      變成戰士:這個動作讓人聯想到戰士,它可以強化四肢肌肉,拉直脊柱,也能提高孩子的自信心和勇氣。

      1.向兩側伸直雙臂,雙腿分開略寬于肩膀,站直。

      2.一側腿向外彎曲膝蓋,小腿與地面呈90度,保持姿勢,10秒后回位,換另一側。

      此外,抬高腹部,伸展四肢模仿拱形彩虹(即下腰)也可拉伸四肢。但此動作難度較大,要根據孩子的身體情況選用,不要強迫。

    與本篇相關的其他文章
      ● BB洗面的手巾應當獨自一條
    ● 應當叫小孩子獨自先吃飯
    ● 不會爬就學走易出現心智問題
    ● 寶寶學東西越快越好嗎?
    ● 寶寶五感官發育的奇妙歷程
    ● 如何科學應對孩子的好奇心
    ● 媽媽必知 豆制品并不是都補鈣
    ● 寶寶缺乏安全感的3個獨特的表現
    ● 五大竅門教孩子擁有好心態
    ● 寶寶3大超凡氣質類型培養途徑
    【 關閉本頁 】【 收藏本頁 】
關于我們
網站簡介
聯系我們
新手上路
新用戶注冊
常見問題
商家入駐
入駐須知
立即加入
網站導航
網站地圖
在線客服
在線客服
投訴通道
mastcard認證 visacard認證 推薦商家 安全購物 江蘇工商
天下足球大赢家比分