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    春天里,讓孩子使勁生長吧!

    春天里,讓孩子使勁生長吧!

      春季是一年中生長激素分泌最為多的一個季節,因此是孩子生長的“黃金期”,在這春暖花開的時節,如果父母給予了良好的照顧,那更利于寶寶的身高發育,還等什么呢,快來看看長高的四個黃金點吧!

      長高黃金點1:遺傳

      遺傳對孩子身高有多大影響?

      父母的身高對子女的高矮很有影響,甚至起決定性的作用,這是遺傳決定的。 

      一般來說,父母雙方都是高個子,其子女也要高一些;父母都是矮個子,其子女一般來說也是矮個子;如果父母一方高,一方矮,其子女也往往是個高個子。的確,高與高結合生高,矮與矮結合生矮,是身長遺傳的法則。根據這個法則,依照父母的身長,利用數學模式可以推論子女的身長。

      “身高數值從一個極端向另一個極端回歸”

      英國著名生物學家葛爾頓在研究父母身高與子女身長的關系中,發現了這樣一個有趣的現象:身材特別高的父母,其子女雖然比一般人的后代高一些,但不是特別高。而那些特別高的孩子,往往是身材中等稍偏高的父母生的。同樣身材矮的父母,他們生下的孩子一般要矮一些,但不是最矮。而身材最矮的孩子,往往是中等偏矮的父母生的。葛爾頓把這種現象稱為“身高數值從一個極端向另一個極端回歸。”

      根據葛爾頓的發現,向我們做了這樣的提示:高高相配,子女不會無限高;矮矮結合,子女不會無限矮。

      “母方在身長的遺傳中起著重要的作用”

      奧地利著名遺傳學氛盂德爾,通過他長期的大量試驗表明:母方在身長的遺傳中起著重要的作用。一般說,母親高,父親矮,其子女往往是高個子,至少不是矮身材。而父親高,母親矮,其子女只能是中等身材,甚至會有矮個頭子女。假若父親身材中等,母親個頭矮,其子女幾乎全是矮個子。從我國廣為流傳的“爹矮矮一個,娘矮矮一窩”來看,是基本符合遺傳規律的。

      長高黃金點2:營養

      兒童營養學專家認為,在諸多后天因素中,營養是至關重要的。其中,包括5大關鍵點。

      關鍵點1:均衡

      人體的生長,完全來自于入口的食物質量,想讓寶寶長得高,各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25~-30種,比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。

      推薦食品

      蔬菜水果沙拉:黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中,倒入沙拉醬即可。

      雜糧粥:大米、黑米、紅豆、棗、葡萄干等洗凈后加水,一起煮1個小時即成。

      什錦飯:鍋中放油,油熱后放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米飯一起炒,最后放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。

      關鍵點2:鈣

      鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量,血鈣和軟組織中的鈣量不足,就必須向骨骼取鈣,而骨骼中缺鈣,其結果會導致骨質疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養,當然無法正常生長,更別提長高個兒了。

      推薦食品

      奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用)。

      關鍵點3:蛋白質

      處在生長發育期的寶寶,對蛋白質的需求量比成人高得多,如供給不足便會影響身高增長。此外,膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。

      推薦食品

      雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。

      關鍵點4:微量元素

      人體對這些微量元素的需求量雖然不大,但卻是不能缺的,如果缺了它們,寶寶會出現各種問題。缺鋅的寶寶,見什么都沒食欲,必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質,銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足,必然使血紅蛋白合成受阻,生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響,寶寶可能經常生病。推薦食品

      含鐵豐富的食物:動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆等。

      含鋅豐富的食物:牡蠣、動物肝臟等。

      含銅豐富的食物:豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類等。

      關鍵點5:維生素

      我們可以通過給寶寶吃新鮮的蔬果來攝取維生素。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。

      推薦食品

      蔬菜類:白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。

      水果類:橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。

      長高黃金點3:多運動

      成長期的孩子需要運動。對孩子來說,運動跟營養攝取一樣重要。適量的運動可以刺激骺板和骨骼,促進生長激素的分泌,強化身體的肌肉、骨骼和韌帶。運動還可以緩解壓力,讓孩子擁有自信。多讓孩子到室外活動,陽光能促進機體維生素D的生成,維D有利于鈣的吸收,促進身高發育。

      適合嬰童的長高運動 

      ◎充滿母愛的按摩 

      沖完熱水澡后讓孩子躺在床上做全身按摩,這不僅可以刺激骺板、促進成長,還能讓孩子充分體會溫暖的母愛。刺激手指尖、腳趾尖等神經末梢,或者刺激腳底板可以促進消化和吸收。拉直腿部和均勻按摩可以塑造美麗的腿型。

      ◎有趣的童謠加跳繩 

      跳繩是刺激骺板,促進成長的代表性運動,而且只要有跳繩隨時隨地都可以做。但是如果只是制訂“每天15分鐘跳繩”計劃,那么孩子很快就會感覺厭煩。這時可以放孩子喜歡聽的童謠,邊聽邊跟著音樂跳會增加很多樂趣。 

      還可以嘗試不同的跳繩方法。比如雙腳同時跳,單腳跳,雙腳輪流跳,并腿跳,分腿跳等。幼兒跳繩每跳30秒~1分鐘最好休息一會兒,跳的時候最好不要腳跟落地。如果跳繩時落地聲音特別大,容易給膝蓋和腰部造成傷害。

      長高黃金點4:優質睡眠

      俗話說:“人在睡中長”,兒童熟睡時分泌的生長激素量是全天中分泌量的50%以上。寶寶的生長激素分泌有三個高峰期:晚上11點到凌晨2點;晚上入睡后5小時左右和早上快要醒來的前一個小時。其中數第一個高峰期分泌的生長激素最多,如果睡眠質量夠高,這三個階段都能分泌大量的生長激素。

      想要寶寶能夠長高,就要培養規律的睡眠習慣,給寶寶創造寧靜且舒適的睡眠環境。睡前給孩子喝點牛奶有助于促進睡眠。 

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