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    30而想孕 請注意這五方面飲食

    導讀:三十歲白領才開始考慮孕事現在越來越普遍。盡管不在最佳孕齡,你也可以好孕如常;看如今,該生就生的能有幾人?我們可以通過飲食調整,讓晚育也能獲得健康、聰明的寶寶。記住下面的五個關鍵。

     醞釀好孕氣的5個關鍵

      環境污染、壓力空前、節奏加快,無不在透支著我們的健康,損耗我們的生育能力,懷孕不再是輕而易舉,需要我們提前準備,精心策劃。以下5個方面是能否成功受孕的關鍵。

      關鍵1、腎氣充足

      中醫認為,腎藏精而為氣血之始,是生殖之根。意思是說,腎是人生長發育和生殖的根本,要想懷孕,必須做到腎氣旺盛。相反,如果腎虛,就會精血不足,容易導致女性不孕。所以,準備懷孕的女性應該積極補腎,補腎能使子宮血液明顯增加,從而提高卵巢、子宮代謝能力,促進子宮生長發育,達到助孕的目的。

      你需要做的是--補腎

      1.根據腎虛類型對癥下藥。比如,腎氣虛,表現為腰酸腿軟、頭暈耳鳴、尿頻、精氣神不足、面色發暗,可使用益腎丸;對于多熱多火、手腳發熱、口干舌燥、夜間盜汗、失眠的腎陰虛患者而言,六味地黃丸就是最好的選擇;而腎陽虛者容易出現畏寒、手腳冰冷、夜尿頻、腰疼如折、性欲減退和浮腫等癥狀,可吃些金匱腎氣丸。

      2.通過食物來補腎效果也不錯。補腎益氣,可使用人參、何首烏、枸杞子來煲湯,人參不宜多吃,以每日3克為宜;補腎養血,可用烏雞、杜仲、冬蟲夏草煲湯;補腎強腦,可多食核桃、桂圓、杏仁、鵪鶉蛋等。

      3.補腎偏方:可用淮山藥500克,茯苓250克,黑芝麻250克,研磨成粉,加水調成糊狀,加少量白糖,每天服用60克左右。

      4.三餐要正常攝取,并注意攝取一些有營養的食物,如:魚、蛋、肉、奶、蔬果。在每次生理期結束之后,最好能吃些調養身體的補品,如人參、黃芪等。

      關鍵2、肝血順暢

      中醫有“女子以肝為先天”的說法。憂郁惱怒,情懷不暢,就容易導致肝郁氣滯,氣血不暢,容易出現月經不調和排卵不規律,很難懷孕。若肝氣平和,肝血充足,則容易懷孕。中醫認為,治療婦科病的關鍵在于調肝。

      你需要做的是--順肝

      1.保持平常心。調節人的精神和情緒,如果人的情緒好了,肝的疏導功能才能正常,才有利于懷孕。

      2.在飲食方面,注意多攝取紅棗、枸杞子、蓮子等調肝的食物。

      3.逍遙丸女性調肝的好藥,不妨吃一些。

     關鍵3、脾胃正常

      女性以血為本,無論是月經、胎孕還是哺乳,都與血息息相關。血的生成,不但需要有食物作為營養基礎,還必須依賴脾的吸收和運輸才能變成津血。如果脾的吸收和運輸功能失常,則人體就會缺乏營養,血就會貧乏,容易導致女性月經不調不孕

      你需要做的是--健脾

      1.養成良好的生活習慣。無論平常工作多忙,也要忙中偷閑,做到勞逸適度,并改掉熬夜的習慣。管好嘴巴,既不可暴飲暴食,也不可節食減肥,一定要做到營養均衡

      2.多吃糙米。糙米富含維生素E及多種營養成分,能補養脾胃。另外,人參、黃芪、淮山藥、茯苓和陳皮都有健脾作用。

      3.可吃些健脾的藥物,如補中養氣丸、四物湯。

     關鍵4、子宮溫暖

      “宮寒”顧名思義就是子宮寒冷,其表現為月經推遲、月經量少而且顏色黑、有血塊、白帶量多、夜尿多。有些女性特別愛吃冷飲,或者為貪圖涼快,將空調溫度調得過低,或者是為了漂亮,在冬天也著裝單薄。這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致宮寒,就會損傷子宮陽氣,導致血液凝滯,影響受孕。這些女性在準備懷孕前,應先調理好子宮環境。

      你需要做的是--補充養分

      食療1:鵪鶉1只,去內臟,切碎,備用;枸杞子15克,菟絲子15克,樸實子10克,葫蘆巴10克,將所有藥材煮好,去渣,留水后放入切碎的鵪鶉,煮爛,加鹽和姜調味。1周吃2~3次。

      食療2:烏雞1只,赤豆30克,木耳15克,香菇15克,加水煮,爛熟后放少量鹽和味精調味,常用。

      關鍵5、養分充足

      飲食與生育能力密切相關。正如播秧之前要施肥,長出來的苗才健康一樣。如果營養不足的話,不僅很難懷孕,而且即使懷孕了,胎兒也可能發育不良,甚至導致胎兒委屈地流走。

      你需要做的是--補充養分

      1.每天補充0.8毫克的葉酸更有利于胎兒的健康,可以從3個月前開始。當然,從飲食中攝取葉酸更好,可多食深綠葉蔬菜、柑橘、堅果、豆類等。

      2.適當補充一些復合維生素,孕婦專用的更好,講究粗糧細糧搭配。

      3.保持體內適宜的酸堿度。子宮自身的環境是酸性的,但精子喜歡堿性環境,可多吃含鉀、鈉多的偏堿性食物,如各種果汁、白薯、土豆、栗子;也要多吃富含鈣、鎂的食物,如牛奶、牛肉、雞蛋、花生、核桃等。

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