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    產后這些食品最好別碰

    產后喂母乳的媽媽,為了能供應給寶寶足夠的奶水,除了需要維持均衡的飲食之外,還需要比一般人多攝取些高熱量及高蛋白質的食物。事實上,媽媽除在產后保證營養均衡、多喝湯、果汁、牛奶等營養品之外;只需比平時多吃少許如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等高蛋白食品即可,避免大吃大喝高熱量、高蛋白食品。

      媽媽在喂母乳期間,為了自身及寶寶的健康,應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好,以免破壞良好的哺喂效果。會抑制乳汁分泌的食物,如韭菜、麥芽水、人參等。刺激性的東西,如辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。油炸食物、脂肪高的食物不易消化,且熱量偏高,應酌量攝取。

      有時新生兒會有一些過敏的情況發生,產后媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹,并評估自己的飲食,以作為早期發現早期治療的參考。因此, 建議產后媽媽喂母乳, 并避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。

      

      一般而言,少量的酒可促進乳汁分泌。但切記大量飲酒,酒精會進入乳汁,進而引起嬰兒酒精中毒。

      咖啡

      會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對新生兒有害,但對哺乳的媽媽來說,應有所節制地飲用或停飲。

      香煙

      如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話,尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示,尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響,因此,哺乳媽媽最好能戒煙,并避免吸入二手煙。

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