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    女性吃什么能提高懷孕幾率?

    導讀:要知道,胎寶寶的智力與健康,尤其是寶寶的先天性體質往往從成為受精卵的那一刻起就早已決定。所以,準媽媽們在孕前就要格外注重個人營養補充,要明白哪些食物可適量攝取,哪些食物卻不能碰。對此,鳳凰網親子頻道獨家連線北京朝陽醫院營養師宋新為正在備孕的未準媽媽們營養支招。

      營養方案一:準媽孕前補葉酸有講究

      葉酸補充有講究

      含葉酸的食物很多,但由于葉酸遇光、遇熱就不穩定,容易失去活性,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。孕媽媽們要改變一些烹制習慣,盡可能減少葉酸流失,還要加強富含葉酸食物的攝入,必要時可補充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。像常見的綠色蔬菜中含葉酸比較高,比如綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

      另外,像新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、香蕉、檸檬、桃子、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等食物中含葉酸也比較高。

      所以,建議準媽媽孕前補充葉酸可以適量攝取以上食物。

      溫馨提示:葉酸不能濫補

      1)長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝,鋅一旦攝入不足,就會影響胎兒的發育。

      2)孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸制劑。

      3)如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性,再次懷孕時最好到醫院檢查,并遵醫囑增加每日的葉酸服用量,直至孕后12周。

      營養方案二:孕前不要節食減肥

      孕婦需要良好的身心環境。有的女性很注重個人的身材,懷孕前天天喊著要減肥,減肥不僅導致營養缺乏,還會導致孕婦的內分泌失調,對自身造成傷害,而且還會傷害到胚胎、胎兒,使胎兒失去正常的營養供給。在沒有懷孕之前盲目減肥,還可能導致不孕癥。

      節食過度會影響女性生孕能力

      據了解,體內脂肪組織與性功能和生育能力有密切關系。缺乏脂肪吸收,會導致性紊亂。美國科學研究證明,女性因沒有維持正常月經周期的脂肪最小值,從而具備生殖能力。對於成年女性,脂肪的過度減少會不知不覺地造成停止排卵或癥狀明顯的閉經。孕婦過度減肥,會造成體內性激素紊亂,可能是導致胎兒性發育畸形的因素之一。因此,為了寶寶的健康,孕前孕期不要減肥。

      營養方案三:除了節食,這些食物也能導致女性不孕,備孕請遠離這些食物。

      孕前除了以上所說的一些營養補充外,準媽媽們還要注意孕前盡量少食以下幾種食物,因為這些食物可能降低女性生育能力,嚴重或可導致不孕癥。

      第一種食物:咖啡。美國全國環境衛生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結論:咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中,每天喝一杯咖啡以上的女性,懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此,他們提出,女性如果打算懷孕,就應該少飲咖啡。

      第二種食物:胡蘿卜蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其他營養成分。美國新澤西州羅特吉斯醫學院的婦科專家研究發現,婦女過多吃胡蘿卜后,攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此,欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。

      第三種食物:毛棉籽油。長期食用毛棉籽油,可使人患日曬病,表現癥狀為曬后發作,全身無力或少汗、皮膚灼熱、潮紅、心慌氣短、頭昏眼花、四肢麻木、食欲減退。更嚴重的影響是對生殖系統的損害。實驗研究表明,大鼠食用含毛棉籽油的飼料4個月左右,睪丸明顯縮小,精細胞顯著減少甚至消失,子宮縮小,內膜及腺體萎縮,卵巢輕度萎縮,腎實質細胞有輕度浮腫。成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天,每天60-70毫克,短期內精子全部被殺死,并逐漸從精液中消失;女子則可導致閉經或子宮萎縮。故育齡青年不宜長期食用。

      第四種食物:烤牛羊肉吃烤牛羊肉是內蒙古、新疆等地居民習慣,有人發現愛吃烤羊肉的少數婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經過調查和現代醫學研究,這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。當人們接觸了感染弓形體病的畜禽并吃了這些畜禽未熟的肉時,常可被感染。

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