中國孕婦網致力于成為最全的母嬰育兒類免費知識文庫。 收藏本站

    首頁> 孕前準備

    高齡產婦孕前如何進行飲食調理

    導讀:對于準備懷孕的高齡女性而言,孕前不良的飲食習慣可能會危及到未來寶寶的健康,這也是不少孕前女性所關心的話題。眾所周知,飲食調理是孕前準備的重要一步,本文詳細為你解讀。

     高齡媽媽孕前必須戒掉的5個飲食習慣

      1、吃“污染”食物

      未準媽媽爸爸在飲食方面應盡量選用新鮮天然食物,避免含食品添加劑、色素、香精、調味劑、防腐劑的食品。否則這些物質在體內蓄積會引起慢性中毒,嚴重的甚至導致寶寶畸形。

      2、吃腌制食物

      這類食品雖然美味,但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等,長期食用會導致胚胎畸形,這是想要寶寶的夫妻在孕前必須戒掉的飲食習慣之一,要盡量避免少吃一些臘腸、咸肉、鹽腌咸魚、咸菜等食物。>>推薦閱讀 高齡女性孕前營養過剩有益嗎

      3、吸煙

      可想而知,吸煙肯定會是孕前必須戒掉的飲食習慣之一。尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用,它會影響生殖細胞和胚胎的發育,造成胎寶寶畸形。無論你煙癮有多大,為了寶寶還是戒掉吧。

      建議止步時間:媽媽、爸爸最好在計劃懷孕前3個月或半年改掉吸煙的不良嗜好哦。

      4、喝咖啡

      在懷孕前就有喝咖啡習慣的媽媽,即每天喝4杯以上的,寶寶的早產率就要上升30%,而發生流產的可能性也會增加20%。同時咖啡也會抑制精子的活躍度,所以,喝咖啡也是孕前必須戒掉的飲食習慣之一,未準爸媽還是少喝為妙。

      建議止步時間:孕前一個月,不過偶爾喝一點也是可以的,千萬別過量哦。

      5、飲酒

      在孕前必須戒掉的飲食習慣中,飲酒也不例外。較多的酒精能夠影響精子和卵子的質量,酒精中毒的卵細胞可與精子結合形成畸形胎兒。而如果爸爸長期大量飲酒會發生性功能障礙,也會使70%的精子發育不全或游動能力差,不利于胎寶寶的發育。

      建議止步時間:媽媽一般在孕前3~4周戒酒;爸爸在前計劃懷孕前2個月最好不要多喝酒,前一周內絕對別碰酒。

      以上便是高齡女性孕前必須戒掉的飲食習慣,這樣做不僅對未準爸爸媽媽的健康有益,也有利于未來寶寶的身心健康。為了成為優秀的爸爸媽媽,科學合理的孕前飲食必不可少,自己健康,寶寶更健康,何樂而不為呢?

      不少高齡女性認為,自己年齡大了,生育能力不能和年輕女孩比,就要在飲食上多多注意,以此希望胎兒健康。其實,孕前進補并不需要進食名貴補品,未準媽媽的身心健康賽過任何補藥。

      孕前的3個飲食原則

      一、合理安排飲食。體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量,低脂肪,適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等),以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣,減少零食;保證每天膳食營養素的攝取,增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等,脂肪按需要量攝入,不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。

      二、糾正營養失衡。孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多,于優生不利。故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面了解,必要時也可向營養師咨詢,有目的地調整飲食,積極儲存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵,可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取。缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。>>推薦閱讀 四類食物幫助高齡女性更快懷孕

      三、健康飲食行為。每餐不要吃得過飽,七八分飽即可,不暴飲暴食,細嚼慢咽,延長進食時間,按進食計劃把每餐食品計劃好。

      孕前進補的誤區

      不少高齡女性開始計劃懷孕后,大吃特吃,把老火雞湯這類高蛋白菜肴當家常便飯,補過頭沒控制好體重、脂肪反而容易給日后懷孕、生產帶來負擔。孕婦容易產生“妊高癥”問題,生營養過剩的“巨嬰”造成生育困難。其實,專家建議,只需要跟正常人一樣吃,什么都吃點別挑食,注意菜肴品種多樣,保持飲食均衡。多吃新鮮水果蔬菜,高蛋白的肉類、蛋類、奶類也是身體需要的,但不能過量。應以高蛋白類食物為輔,新鮮蔬果為主。此外,在主食中加入五谷雜糧,遵守這個原則就足夠滿足營養需求,足夠孕育寶寶的身體需要了。

     

    與本篇相關的其他文章
      ● 女性流產后吃什么有助再孕?
    ● 準媽媽孕前補腎吃什么好?
    ● 孕前孕媽孕爸用藥注意事項
    ● 要好“孕”氣 別碰這10種食物
    ● 先排毒后懷孕 4款美食助你迎BB
    ● 備孕女性必須遵循的5大飲食習慣
    ● 想要懷孕就必需遠離這6類食物
    ● 女性吃什么能提高懷孕幾率?
    ● 女性吃得滋潤才能提升“孕力”
    ● 有助提高懷孕率的十個吃喝妙招
    【 關閉本頁 】【 收藏本頁 】
關于我們
網站簡介
聯系我們
新手上路
新用戶注冊
常見問題
商家入駐
入駐須知
立即加入
網站導航
網站地圖
在線客服
在線客服
投訴通道
mastcard認證 visacard認證 推薦商家 安全購物 江蘇工商
天下足球大赢家比分