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    懷孕前必做的你都做到了嗎?

    導讀:你捧著那個長大的肚子,恨不得長個透視眼看看寶寶是否健康?其實想要讀懂孕身體的段落,孕期檢查你做了沒?除了孕期檢查,你還得問問,我還要準備什么?

      請做好如下準備吧,對你絕對有幫助:

      1、補鈣:專家證實,女性28歲以后,身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕(懷孕食品)、哺乳期,則加至1500毫克。

      2、補充纖維素:這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

      3、補充葉酸:懷孕、生育,都會讓女性營養缺乏,葉酸是B群維生素中的一員,為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一,可以緩解營養(營養食品)缺乏癥。

      4、駕駛時戴上安全防護設施:工作中的角色越來越重要,但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶,開車時不要使用手機,這些可以使你遠離事故,保障青春。

      你捧著那個長大的肚子,恨不得長個透視眼看看寶寶是否健康?其實想要讀懂孕身體的段落,孕期檢查你做了沒?除了孕期檢查,你還得問問,我還要準備什么?那么,請做好如下準備吧,對你絕對有幫助:

      5、建設優質性生活:性是一流的年齡縮減劑,它能舒緩壓力,放松心情。別再把工作當作一切,一年中你獲得的性高潮越多,你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到一年116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。

      6、每天吃早餐:它能有效地促進新陳代謝,保持血管和免疫系統年輕,它最好包括谷類食物、水果、奶制品。

      7、飲食多樣化:每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧,繼續鞏固你 20歲時打下的免疫基礎。

      8、每晚按時睡覺:最好的睡眠是每天都有規律地睡 7~8個小時。

      9、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力:每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉,每周至少消耗3500卡的熱量。

      10、做增強力量和柔韌性的鍛煉:如練拉力器、瑜珈,這些訓練能保持骨密度,防止骨骼老化。

      11、保持穩定的理想的體重:經歷生育后,你的體重已經不能和 20多歲時相比,現在需要慢速和持久的減肥(減肥食品)。

     孕前必須戒掉的十五個壞習慣

      一、飲食篇

      孕前需要改掉的飲食習慣:

      1、吃腌制食物

      這類食品雖然美味,但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等,長期食用會導致胚胎畸形,想要寶寶的夫妻要盡量避免少吃一些臘腸、咸肉、鹽腌咸魚、咸菜等食物。

     2、吃“污染”食物

      未準媽媽爸爸在飲食方面應盡量選用新鮮天然食物,避免含食品添加劑、色素、香精、調味劑、防腐劑的食品。否則這些物質在體內蓄積會引起慢性中毒,嚴重的甚至導致寶寶畸形。

      3、吸煙

      尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用,它會影響生殖細胞和胚胎的發育,造成胎寶寶畸形。無論你煙癮有多大,為了寶寶還是戒掉吧。

      止步時間:媽媽、爸爸最好在計劃懷孕前3個月或半年改掉吸煙的不良嗜好哦。

      4、飲酒

      較多的酒精能夠影響精子和卵子的質量,酒精中毒的卵細胞可與精子結合形成畸形胎兒。而如果爸爸長期大量飲酒會發生性功能障礙,也會使70%的精子發育不全或游動能力差,不利于胎寶寶的發育。

      止步時間:媽媽一般在孕前3~4周戒酒;爸爸在前計劃懷孕前2個月最好不要多喝酒,前一周內絕對別碰酒。

      5、喝咖啡

      在懷孕前就有喝咖啡習慣的媽媽,即每天喝4杯以上的,寶寶的早產率就要上升30%,而發生流產的可能性也會增加20%。同時咖啡也會抑制精子的活躍度,打算要寶寶的未準媽媽爸爸們還是少喝些好

        小結:民以食為天,然而病從口入,孕前不良的飲食習慣會危及到將來寶寶的健康,讓我們做個優秀出色的未準媽媽爸爸吧。

     二、情緒篇

      不易受孕的情緒

     1、壓力過大

      來自工作和生活的壓力可能造成卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵,月經會紊亂甚至閉經,這種情況下不易懷孕,即使懷孕也對寶寶的健康不利。

      2、過度疲勞

      連續夜班、長途旅行、沉迷于夜生活、過度體力勞動、劇烈體育運動、過于集中并持久的腦力勞動等過度疲勞狀況下不宜受孕,應選擇雙方精神飽滿、心情舒暢之時受孕。

      3、情緒壓抑

      如果你處于焦慮抑郁或有沉重思想負擔的精神狀態下,最好暫時避孕,因為這不僅會影響精子或卵子的質量,也會使受孕后因情緒的刺激而影響孕媽咪激素的分泌,使胎兒不安、躁動,影響他的生長發育。

      4、操辦婚禮

      操辦婚禮,夫妻雙方身心疲憊,而且新婚期間如果煙酒過量,容易造成胎寶寶畸形;性生活又會比較頻繁,影響精子和卵子的質量。最好在婚后身體健康狀況良好、精力充沛、情緒穩定、性生活協調時再受孕。

      5、激烈爭吵

      激烈爭吵或暴怒后,情緒不夠穩定,會造成不孕或孕后胎寶寶健康不佳。隨時保持愉快的心情,為未來的胎寶寶營造一個溫馨的氛圍吧。

         小結:給寶寶營造一個溫馨的情緒氛圍吧,因為你們一點一滴的情緒、每分每秒的狀態都會直接傳輸給未來的寶寶。

      三、用藥篇

      孕前禁用的藥物

      1、安眠藥

      安眠藥對夫妻雙方的生理功能和生殖功能都有損害,安定、利眠寧、丙咪口秦等會影響腦垂體促性激素的分泌。如果未準爸爸過多服用可能導致陽痿、遺精及性欲減退;未準媽媽則會表現為月經紊亂或閉經,從而影響受孕能力。如果出現失眠現象最好通過增強體質、調節生活規律來解決,不要依靠藥物哦。

         建議止步時間:一般停藥后3個月受孕才比較安全。

      2、壯陽藥

      盡管“壯陽藥”能夠改善男性的性生活質量,但它很可能是一種染色體致畸劑,會影響精子的活動能力,致使得精子發生誘變。是藥三分毒,還是謹慎些吧。

         建議止步時間:精子的成熟周期大約為3個月,這段時間里還是不要服用這類藥物吧。

      3、長期服藥

      如果患有某種疾病,也許就要長期服藥,但有些藥物如激素、抗生素、止吐藥、抗癌藥、治療精神病的藥物都會對生殖細胞產生不良影響,特別是藥物標識上有“孕婦禁服”字樣的藥請留心!生病了卻想要寶寶的夫妻可在醫生的指導下用藥,或者等病好了再考慮寶寶。

      建議止步時間:一般來說在停藥后1個月受孕比較安全,但很多藥物影響時間更長,具體請咨詢醫生。

      4、口服避孕藥

      口服避孕藥為激素類避孕藥,如果停了避孕藥就懷孕或者在服藥期間懷上寶寶,容易造成胎兒畸形。應該在計劃懷孕前采用男用避孕套方式進行避孕。

        建議止步時間:孕前6個月停止服用避孕藥,待體內存留的藥物完全排出體外后再懷孕。

      5、外用避孕藥膜

      外用避孕藥膜是一種具有殺滅精子作用的藥物,但如果使用方法不當,比如藥膜未放入陰道深處以致溶解不全,或者放入藥膜后未等到10分鐘以上,這可能使部分精子漏網,而藥物會對受精卵產生不良影響,應及早進行人工流產。

      建議止步時間:停藥后6個月懷孕比較安全。

      小結:生病吃藥是天經地義的事,但如果你想擁有一個聰明健康的寶寶就得謹慎些了。

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