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    生產心理調適

     

        事實上,幾乎所有的女性都對生產感到恐懼,所以準媽媽若是在產前稍微有些憂慮的現象,是很正常的現象,不需要過于擔心。以下是小編的一些建議:

        1.上孕婦學校--上孕婦學校的課程可以告訴你一切關于生產的必備知識,為你解答所有的疑惑。孕媽媽們會發現,當你知道和了解的越多,擔心的就會越少。
        2.學習拉梅茲生產法--拉梅茲生產法需要請準爸爸一起練習。拉梅茲生產法有助于放松、控制肌肉,在疼痛中轉移注意力;可以減少準媽媽們對于生產的陌生以及恐懼感,有信心的迎接生產,使夫
    妻雙方都能夠擁有愉快的生產經驗。
        3.閱讀生產相關的有益書籍--準媽媽們可以選擇一些關于生產,或者關于心靈放松的有益書籍來閱讀。
        4.轉移憂慮情緒--做一些自己有興趣的事情,或者與好朋友聊聊天之類來轉移自己的不良情緒。
        5.面對問題--解決問題的絕佳方法就是直接面對問題。列出所以讓你煩憂的因素,然后一個一個解決這些問題。
        6.角色認同--嘗試著去接受自己即將為人母的事實,學習如何去扮演一個母親的角色,不要有排斥的心理,能夠認同自己是最重要的。

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