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    孕婦貧血吃什么

    孕婦貧血吃什么

    1 富含優質蛋白質的食物:如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
    2 富含維生素C的食物:新鮮的水果和綠色蔬菜,如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。
    3 富含鐵的食物:雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分,缺鐵性貧血者較為常見。
    4 富含銅的食物:銅的生理功能是參與造血,銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少.
    孕婦貧血吃什么要有針對性,上述食物日常飲食中應注意調配,盡量做到食物的多樣化。在貧血期間如服用鐵劑時,不要喝茶,以免妨礙鐵的吸收。總之,孕婦缺鐵性貧血了一定不要大意,及時補充不僅有助于包寶寶健康,而且對自己也是一種好的保護。

    孕婦貧血注意事項

    1. 飲食忌單調,配制避免不合理,尤不可長期偏食。
    2. 食用含鐵食物時,不應與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。
    3. 不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。
    4. 不可暴飲暴食、過饑過飽。不應進食過少,食欲不振者可予山楂、谷麥芽、雞肫皮(中醫稱雞內金)、萊菔子等改善。
    5. 忌飲高濃度白酒,忌多飲咖啡、濃茶,忌吸煙。
    6. 應全面提高營養水平,供給足夠造血原料。在平衡膳食原則基礎上,尤以豐富蛋白質、高維生素、高銅鐵等微量元素為要。宜適量多食瘦肉、肝臟、腎臟、動物血、骨髓、蛋類、乳類、芝麻、桂圓、紅棗、蘋果等。
    7. 宜據不同種類貧血選食有益食品。如缺鐵性貧血可選含鐵量較高的食品,如豬血、豬肝、淡菜、黃豆、菠菜等;惡性貧血可選用高維生素食品,如肝、蛋、雞肉、豆制品、番茄、黃瓜、橘子等。
    8. 飲食配備當種類廣泛,形色多樣,宜時常變換品種。
    9. 飲食烹調需精工細作,以軟爛易消化為主,宜適量多餐。

    預防孕婦貧血

    1.各種雜糧米面要搭配吃,不要單純吃細糧。
    2.蔬菜越新鮮越好,價廉物美,不可缺少。
    3.多吃新鮮的魚、肉,盡量少吃咸魚、咸蛋及腌臘食品等。
    4.濃味之香料,如芥辣,辣椒等應該少吃。
    5.酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益,應該盡量避免。
    6.甜品如糖水、糖果等一則影響食欲,二則容易引致蛀牙。
    7.豆制品中,以豆腐為好,因其所含的蛋白質最易吸收和利用。
    8.海帶、黑木耳中含鐵量高,均可多吃。

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