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    準媽媽健康食物的選擇

       作為準媽媽來講,衣食住行都是需要面面俱到,幸福寶貝整理的準媽媽健康食物系列也許能為您帶來一些幫助。
        最佳保胎蔬菜:菠菜

        最佳防早產食品:魚  
     
        防腰酸食品:蓮子

        為防早產及流產,孕婦飲食安排要科學合理,如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛熱性調味料。

        應多吃

        最佳保胎蔬菜———菠菜。懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。但菠菜含草酸也多,草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收,可將菠菜放入開水中焯一下,大部分草酸即被破壞掉。

        莫忘吃

        最佳防早產食品———魚。調查發現,孕期每周吃一次魚,早產的可能性僅為1.9%,而從不吃魚的孕婦早產的可能性為7.1%。

        蓮子對預防早產、流產、孕婦腰酸最有效。

        少食

        山楂。山楂可加速子宮收縮,可導致早產,最好“敬而遠之”。

        孕婦不可攝取太多的維生素A,這會導致早產和胎兒發育不健全,豬肝含極豐富的維生素A,忌過量進食。

        忌食

        黑木耳。它具有活血化瘀之功,不利于胚胎的穩固和生長。

        杏子及杏仁。杏子味酸,性大熱,且有滑胎作用,為孕婦之大忌。

        滑膩之品:苡仁、馬齒莧。苡仁對子宮肌有興奮作用,能促使子宮收縮,因而有誘發早產的可能。馬齒莧性寒涼而滑膩,對子宮有明顯的興奮作用,易造成早產。

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