中國孕婦網致力于成為最全的母嬰育兒類免費知識文庫。 收藏本站

    首頁> 孕前準備

    孕期不適 見招拆招

    當懷孕喜悅還讓人有飄在云端的不真實感時,孕吐的來襲馬上讓你知道,你是真的懷孕了。接著,還會有一些惱人的不適癥狀逐步出現,讓準媽媽是備受困擾。雖然,有許多的癥狀都是懷孕的必經過程,但是,如果你能夠提前做好準備,面對問題時,依照我們提供給你的建議確實施行,很多癥狀是可以減輕甚至不會發生的哦!

     

     

      ※孕吐

      原因:

      懷孕時由于內分泌的改變,加上有時反射性胃痙攣的影響,使得懷孕初期約有一半以上的孕婦會出現孕吐的現象。

      時間:

      孕吐多半發生在懷孕6-12周,其中又以晨吐較為明顯,只有少數的準媽媽會延長至4-5個月,所以準媽媽放寬心,忍過一段時間,幸福的日子就快來臨了。

      處理的方法:

      預防晨吐的發生,可以在起床前先吃一些土司,或是喝冷或熱的飲料(溫食比較容易引起惡心)。

      飯后不要馬上躺臥或彎腰,以免食物逆流,引起惡心感。

      吃飽后不宜喝大量的湯水,可考慮固體與液體食物分開一段時間食用。

      避免空腹,但也不要一次吃太多東西,以免引起脹氣,建議采少量多餐法。

      選擇清淡食物,避免太油膩或是氣味過重。

      保持清新空氣,避免油煙,如果可以則請老公代為下廚。

      餅干、烤面包、蘇打餅等可減低孕吐的不適,準媽媽可嘗試看看。

      睡覺時頭部可略抬高。

      如果經常孕吐,則適時補充一些水份。保持心情愉快,找些事情來做,轉移注意力,不要一直想著嘔吐的感覺。

      影響:

      一般性的孕吐對準媽媽來說,是正常的過程,大多不會影響代謝狀況,而且暫時性的胃口不佳,尚不至于造成營養失調,準媽媽不用太過驚慌。但是,如果有持續性的嚴重嘔吐,連流質食物都無法

    進食,那么就需要就醫治療。另外,原本就有腸胃方面的疾病,孕吐會使癥狀加重,必要時也需請醫師妥善治療。

      ※便秘

      原因:

      由于懷孕期間體內荷爾蒙的影響,造成腸胃蠕動減緩,加上逐漸增大的子宮壓迫到了直腸,如果此時準媽媽攝取的纖維質以及水份不足,或是缺乏運動時,都可能造成便秘的發生。

      時間:

      有少數準媽媽從懷孕初期就有便秘的困擾,而多數都是發生在懷孕中后期。

      處理的方法:

      增加水份的攝取以及多吃高纖食物是不二法門,建議準媽媽每天至少攝取1500cc的水份,同時可選擇葡萄柚、胡蘿卜、小蕃茄、地瓜等高纖蔬果或是選擇當季的蔬果。

      養成規律的排便習慣,或是有便意時就馬上如廁,千萬不要強忍,否則忍過了一時可能就無法通暢了。適度的運動量,多散步、多做柔軟體操,也能幫助腸胃蠕動。

      避免食用易脹氣的食物,如豆類或油炸物。

      充足睡眠與休息,讓身心放松。

      試了以上方法,仍舊無法通暢時,可依據醫師處方使用軟便劑。

      影響:

      便秘會影響食欲以及營養的攝取,也會妨礙人體廢物的排出。有時還可能引起腹痛,嚴重時可誘發早期子宮收縮。而且,便秘久了,痔瘡的困擾就跟著來了!所以,預防勝于治療,多喝水、多吃蔬

    菜水果吧。如果上述方法都無法讓你順利暢通,甚至發生痔瘡那么也就只好就醫。不過,懷孕期間醫師多半是采較保守的癥狀治療,如果產后痔瘡情況仍未改善,則可能需施于手術治療。

      ※失眠

      原因:

      主要是因為疲勞、壓力以及身心改變對準媽媽造成困擾,而使得睡眠品質變差,如果又得不到先生的體諒及關心,更容易讓準媽媽心情無法放松,進而睡不好覺。另外,有些孕婦是因為懷孕后期,

    肚子負擔太大,睡覺時常覺得有壓迫感或是孩子在腹中太頑皮踢得媽媽睡不著覺!

      時間:

      常發生于懷孕中后期,或是準媽媽情緒不穩定時。

      處理的方法:

      可采定時定量睡眠,選擇一段最安靜而且真的想睡的時間,讓自己充份休息,如果真的睡不著,就不要強迫自己,以免形成壓力。

      睡覺時可采左側臥,讓下腔靜脈循環順暢。

      可在睡前洗個溫水澡或喝杯熱牛奶以幫助睡眠。

      適當的運動,讓自己精神比較好,也能夠幫助睡眠情緒。

      給自己一個喜歡的睡眠環境,如買一套漂亮的床單或是加個抱枕讓自己有個舒服的睡覺姿勢。

      如果實在睡不著,起床寫寫日記、聽聽音樂,等累了再重新入睡。

      影響:
      
        常失眠,就會影響情緒啰!如果白天又要上班,更會讓準媽媽疲累不已,所以好好休息、放松心情,有問題就交給醫生,別想太多,當一個慵懶、自在的孕婦吧!

    與本篇相關的其他文章
      ● 如何處理孕期突發狀況
    ● 孕婦出行 駕車打車兩為難
    ● 孕期不同階段的經典疑問解答
    ● 分娩前可以吃些什么?
    ● 學習小方法緩解15種孕期不適
    ● 孕婦能喝咖啡嗎
    ● 孕婦可以看電影嗎
    ● 孕婦可以吃橙子嗎
    ● 孕婦可以吃山竹嗎
    ● 孕婦的正確睡姿
    【 關閉本頁 】【 收藏本頁 】
關于我們
網站簡介
聯系我們
新手上路
新用戶注冊
常見問題
商家入駐
入駐須知
立即加入
網站導航
網站地圖
在線客服
在線客服
投訴通道
mastcard認證 visacard認證 推薦商家 安全購物 江蘇工商
天下足球大赢家比分