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    產后吃出好身材

    【導讀】新媽媽最大的煩惱,就是要產后瘦身,大腹便便帶來一系列后遺癥:水桶腰、蝴蝶臂、大象腿......滿身的贅肉簡直不堪入目,節食是大多數新媽媽選擇的減肥方式,然而,不恰當的飲食減肥方法只會徒勞而返,今天,小編就從飲食方面介紹一下產后瘦身餐,希望能助新媽媽們健康減肥。

     

     

      一、蜂蜜瘦身法

      蜂蜜是一種天然的營養品,性和,潤肺潤腸。它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人體中積聚下來。并可以消除人體內的垃圾,使人體恢復原來的新陳代謝功能,改善便秘與平衡血糖。它實在是價廉物美的減肥食品,對因便秘而引起肥胖的人特別有效。

      它還具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能,蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分,熱量又很低,不僅有利于增加肝臟解毒能力,而且還有健胃、助消化等效果,它的熱量還十分地低……

      用蜂蜜減肥,簡單有效又安全,效果還真不錯噢!

      1、蜂蜜減肥法

      第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天:正常飲食.第四天:只喝蜂蜜.第五、六天:正常飲食.通常一星期下來可瘦3—4公斤,如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜

      當然配合蜂蜜減肥也很重要的,正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅……

      雖然蜂蜜的糖分確實不少,但是它含有豐富的維他命,對于身材變胖、身體不好的人,最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說,其實方法很簡單,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味,連續喝個兩三天,就會有令人意想不到的效果,平均大概會瘦三至四公斤呢。

      蜂蜜減肥有可取之處,大家不妨一試。不過,這種減肥方法在營養均衡方面有欠缺,也容易反彈,大家不宜長時間進行哦!

      2、蜂蜜+白醋減肥有奇效

      最近發現一個經事實驗證有效的減肥美容方法:蜂蜜+白醋,現介紹給大家。

      在日常飲食規律不變的情況下,將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具體方法:

      1.早餐前20分鐘空腹喝

      2.中餐和晚餐后立刻喝

      小編提醒:

      在挑選白醋時要選擇經大米、高粱、黃豆等加工而成的,盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋,因為果醋是保健醋,相對于減肥就遜色些。同時,蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整。

      二、水果瘦身法

      水果的香艷與菜肴的純凈融為一體,是一件美妙的事情,晶瑩剔透的水果餐不僅令你胃口大開、唇齒留香,同時它還是美容、瘦身的最好選擇。所以說,瘦身和美食是密不可分的。

      1、獼猴桃燴魚

      主料:奇異果兩顆切丁、日本魚板切丁、青筍、紅椒切絲、蔥花少許。

      調料:五香粉、清雞湯、生粉、老抽。

      制作方法:

      (1)將蔥花、日本魚板切丁,及青筍一起下鍋清炒。

      (2)將奇異果切丁灑在炒飯上,旁邊再配幾片奇異果切片和紅椒絲做裝飾,調味勾芡即可。

      特點:色香味俱全,熱量低、營養豐富,可以提供足夠的營養素!此外豬肉絲含豐富維生素B群和鐵質,奇異果中豐富的維生素C還有助于造血成分的合成,紅椒也含有豐富的纖維素,對減肥瘦身非常有利。

      2、美味西瓜缽

      原料:西瓜、菠蘿、山楂、糯米飯、白瓜子。

      調料:濃縮草莓汁、鹽等。

      制作方法:

      (1)將把西瓜從四分之三處橫切一刀,把瓜瓤掏空,做成杯形備用。

      (2)把菠蘿,山楂切成丁,加入草莓汁和白瓜子,糯米飯放入西瓜杯上慢蒸即可。

      特點:這是很本色的一種吃法,吃的是西瓜的原汁原味,加上菠蘿、山楂后有酸甜感,可以消暑除膩,清淡可口,另外,此菜富含纖維素、Vc、蛋白質及豐富鈣質。具有滋陰、養顏、消脂的功效。

      三、產后喝茶也可瘦身

      1、綠茶有助減少脂肪,小編幸孕草介紹幾款綠茶配方給你參考:

      綠茶瘦身之一

      A.準備綠茶粉和薏苡芢各適量。

      B.作法:將綠茶粉放到碗里,然后加一些炒熟的薏苡芢粉(或糙米粉、黃豆),加上奶油攪和均勻,用熱開水沖泡即可。

      C.功效:養容美顏,讓膚質更透嫩,利尿消脂。

      綠茶瘦身之二

      A.綠茶1公克、大黃半錢。

      B.作法:用沸騰開水沖泡即可飲用。

      C.功效:可治、口腔破皮、降火、通便、贅肉,常飲此茶還可抗老化。但平常大便軟的人,吃了容易瀉肚子,應暫勿服用。

      綠茶瘦身之三

      A.綠茶粉6公克、山楂5錢。

      B.將以上材料用3碗水煮沸約5分鐘,三餐后服飲,加開水沖泡即可續飲,每日一帖。

      C.功效:可以消除產后贅肉油脂,對瘀血的散化也很有效。

      綠茶瘦身之四

      A.綠茶粉6公克,何首烏、澤瀉、丹參各3錢。

      B.作法:加水7碗煎煮成2碗份量的湯汁,每日喝一帖。

      C.功效:對或新陳代謝不良、水腫都有改善作用,也可降低脂肪。

      綠茶瘦身之五

      A.綠茶粉2公克、荷葉3錢。

      B.作法:用沸水沖泡,即可當飲料喝。

      C.功效:對口干舌燥、容易長、血氣不好、臉部皮膚松軟不結實癥的療效很佳喔。

      2、香草減肥法

      在意大利等地,以放松身心和消除便秘為目的而飲用香草茶的女性有很多

      一般的泡制方法是:將適量的香草與清水一起煮5分鐘左右,等水沸騰。再選擇離火較遠的位置放置約10-015分鐘。接著使用過濾器過濾出茶葉,即可飲用。另外“肝臟的功能較弱時會阻礙身體的新陳代謝從而導致發胖。菊苣,桔梗,蘿卜等苦味的蔬菜可以起到強化肝臟運動的功效”。可以制作成蔬菜沙律或作為魚肉等主菜的添加物。

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