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    做個快樂孕媽咪,跟孕期心理疾病說拜拜

      孕早期常見心理問題

      有沒有能力孕育一個健康聰明的小寶寶?

      接觸了對胎兒不利的因素,如電腦、裝修材料、藥物、不良環境、噪音、養寵物、病人,會引起胎兒畸形嗎?

      意外地懷孕了,可目前還不宜養育一個寶寶,如住房或經濟條件不理想、正在忙于學習或事業發展、有出國機會等。因此想做人流又想繼續懷孕,心里既矛盾又煩惱,怎么辦?

      沒在最佳時機懷孕,如年齡太大、季節不好等,會不會生不出一個優秀的寶寶?

      近期有過精神創傷,會影響胎兒的正常發育嗎?

      經常擔心自己在懷孕期間生病。

      生孩子后,身體狀況會不會不如從前?

      生了孩子后丈夫還會愛我嗎?

      我有能力教育好寶寶嗎?

      丈夫將為人父的興奮,超過了對我的關懷和呵護,使我有被忽略的感覺。

      怕別人看出自己懷孕,羞于出現在公共場所。

      迎戰小提示

      轉移情緒

      心里出現擔心、緊張、抑郁或煩悶時,去做一件高興或喜歡的事,如澆花、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或去郊游。自然美感引起的情感,會使孕婦對生活的興趣提高。洗溫水浴或適度做家務活,也會通過促進血液循環消除孕婦的不良情緒。

      釋放煩惱

      可把自己的煩惱向密友傾訴,或寫信、寫日記。這種做法,能非常有效地調整孕婦的情緒。必要時,可找心理醫生進行咨詢及疏導。

      與好友交流

      孕婦不應把自己封閉在家里,而應結交情緒積極樂觀的朋友,充分享受與他們在一起的快樂,讓他們的良好情緒感染自己。

      改變形象

      換一個發型,買一件新衣服,裝點一下房間,都會給孕婦帶來一種新鮮感,從而改變沮喪的心情。

      減輕孕吐

      孕吐反應會使孕婦煩惱、沮喪,因此要積極減輕癥狀。早晨可先吃一些餅干或點心,半小時后再起床。無論嘔吐輕重,都不要不吃東西。多吃清淡可口的蔬菜水果,少吃油膩甜食,以少量多餐為好,做深呼吸也可以緩解嘔吐。

      孕中期常見心理問題

      認為自己在這個時期很穩定,一般不會出什么問題,不一定非去醫院檢查了。

      為了確保自己和胎兒的健康平安,最好少活動,就連家務活都不敢插手了。

      丈夫、家人和朋友一直過度呵護,孕婦的心理依賴性增強了。

      雖然距分娩時間還有一段時間,但孕婦已開始感到有壓力了。

      迎戰小提示

      定時體檢

      不可在心理上過分放松。因為孕中期也可能會出現妊娠高血壓綜合征和貧血等癥狀,因此,一定要按時到醫院接受檢查。

      積極活動

      適當地活動、做一些用力平緩的家務、正常上班,可增強孕婦的肌肉力量,對日后分娩有一定幫助,可振奮精神,對于保持穩定、健康的心理狀態大有益處。

      作產前準備

      對分娩隱約產生恐懼時,學習一些分娩知識,并和家人一起為未出世的寶寶準備一些必需品。這樣,會使孕婦心情好轉,對分娩從恐懼逐漸變為急切的盼望。

      避免不良刺激

      應避免讓孕婦聽到胎兒畸形、損傷及死亡的事情,避免對心理造成不良刺激。

      孕晚期常見心理問題

      能不能順利通過分娩關?

      生孩子時會不會出現生命危險?

      會不會早產?

      生孩子時會不會疼痛難忍?

      孩子生出來會不會不健康?

      孩子是不是漂亮、聰明?

      是男孩還是女孩?

      迎戰小提示

      克服分娩恐懼

      孕婦應和丈夫一起學習有關醫學知識,了解分娩全過程以及可能出現的情況,了解分娩時怎樣配合,進行分娩前有關訓練。這對減輕孕媽咪的心理壓力,解除心理負擔大有幫助。

      作好分娩準備

      定期做孕晚期檢查,特別是臨近預產期時,丈夫應常陪伴左右,要讓孕婦感到家人及醫生為自己做了大量的工作,使孕婦感到有依靠。

      轉移注意力

      根據興趣做一些轉移注意力的事,如編織一件小毛衣,讓丈夫幫助布置一個喜歡的居室,和丈夫一起聽優美的輕音樂,或漫步于環境優美的大自然,看奪目的彩霞、如洗的晴空、郁郁蔥蔥的樹木以及五彩繽紛的花朵。這些方法都可鎮定孕婦的情緒,減輕產前憂慮和緊張。

      積極心理暗示

      孕婦可經常對自己進行積極心理暗示,在心里默念“我就要見到日思夜想的寶寶了,這是一件讓人心曠神怡的事情”,“我的骨盆較寬,生寶寶沒問題”,“我很健康,生寶寶時肯定有力”等。

      安心等待分娩

      如果孕婦無意外,不宜提早入院。因為,入院后較長時間不臨產,會使孕婦心里產生緊迫感,尤其看到后來入院的產婦已經分娩,對她們的心理也是一種刺激。而且,入院后每件事都可能影響孕婦的情緒。因此,在出現分娩征兆前,孕婦應安心在家中待產,除非醫生建議提前住院。

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