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    準媽媽如何應對早孕8種不適

        “我懷孕了!”手里拿著化驗單,即將升級做媽媽的幸福感油然而生,可是,還沒高興幾天,麻煩的早孕不適卻不期而至,嘔吐、嗜睡、燒心……種種不適癥狀常常折磨得準媽媽心神不安。

      其實,面對不適,準媽媽們不要著急恐慌,從一定意義上說,這是寶寶在不斷地提示你已經是位準媽媽了。放輕松,只要細心認識早孕不適,定能找到應對招數。

      不適癥狀1:孕吐

      嘔吐,往往都會被人與懷孕緊密地聯系在一起,因為激素水平等因素的影響,胎盤會分泌出絨毛膜促性腺激素,因此孕早期最明顯的感覺就是惡心、想吐,胃里翻江倒海的感覺常常攪得準媽媽茶飯不思、寢食難安,有的因為吐得太厲害,甚至產生抑郁的心理情緒,對孕期不利。

      見招拆招

      1.少食多餐。少食多餐是對付孕吐最常用的招式。但不能節食,胃部太空也可能引起孕吐。可以在床頭放點餅干或面包,起床前吃上一點,讓胃舒服一些;

      2.飲食清淡。孕媽媽飲食上要注意清淡,少吃刺激性強、過冷以及油炸食物;

      3.服用VB6。如果孕吐反應過重,可以少量服用維生素B6來克服,但不能長期服用;

      4.生姜止吐。生姜本身對嘔吐有一定的抑制作用,所以在熬湯時加些生姜片,可以緩解癥狀;

      5.樂觀生活。準媽媽一定要有充足的睡眠,同時應該多散散步,多跟朋友聊天,可以幫助轉移注意力,而且樂觀積極的生活態度也是擊退早孕不良反應的好幫手;

      6.清香療法。將一只新鮮的檸檬放在枕邊,早晨起床的時候聞一聞,對抑制晨嘔也有不錯的效果!

      不適癥狀2:餓得燒心

      一些沒有孕吐反應的準媽媽,又總會感覺饑餓,肚子里的小鼓沒事就敲得山響,這種饑餓感和以前空腹的感覺并不太一樣,還帶著一點燒灼的難受。

      見招拆招

      1.想吃就吃。在孕初期,一些準媽媽會變得像個饞嘴貓,此時沒必要壓抑自己的食欲,放開你的胃口吧,就算是為自己吃零食找個借口也成;

      2.零食隨身帶。平時隨身帶一些食物,隨時把肚子里的“饞蟲”消滅掉;

      3.不要吃太多。雖然感覺餓,但也不要一下子吃太多,要堅持少食多餐的原則。

      不適癥狀3:嗜睡

      受體內荷爾蒙分泌變化的影響,孕早期的準媽媽會感到身體疲乏,眼皮經常“打架”,常常哈欠連天,活像一只瞌睡蟲。這種現象,通常會延續到妊娠4個月后才會有所緩解。

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      1.保證睡眠。準媽媽就是要想睡就睡,想吃就吃。犯困的時候,最好能夠好好地睡上一覺。保持充分的睡眠,寶寶才能健康成長。如果條件允許,職業準媽媽每天最好能夠在中午睡上一會兒,補充體力;

      2.不能熬夜。要養成正常的起居生活習慣,每天晚上按時睡眠,不要睡得太晚,更不可以熬夜。

     

      不適癥狀4:乳房刺痛

      懷孕后,體內的荷爾蒙發生變化,準媽媽會逐漸出現乳頭增大,乳暈加深,乳房膨脹的現象,并且還會感覺乳房出現月經前那樣的刺痛和搔癢感,偶爾壓擠乳頭還會有淡黃粘稠的液體產生。這些都是做母親的必然經歷,雖然感覺不太舒服,不過這也是在為哺乳做準備。

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      1.熱敷。用柔軟的熱毛巾熱敷、輕輕擦拭等方式來緩解乳房的不適感;

      2.按摩。每天用手輕柔地按摩乳房,不僅能緩解不適感,還能促進乳腺發育。但要避免長時間用手按摩或牽拉乳頭,尤其是有習慣性流產、早產經歷的孕婦;

      3.清潔。保持乳房清潔,經常清洗。但需要注意的是,不要用堿性大的香皂進行清洗,以防乳頭干燥皸裂,引起不適;

      4.穿著舒適。要穿寬松些的衣服,選擇專門為孕婦設計的純棉胸罩,型號大小要適宜;

      5.避免擠壓。睡眠時要采取舒適的體位,避免擠壓乳房。

       不適癥狀5:尿頻

      尿頻是準媽媽們最大的困擾,老是想上廁所,而且總覺得尿不干凈,難受得要命。懷孕3個月,子宮在骨盆腔中漸漸長大,壓迫到膀胱,因此會一直覺得有尿意。

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      1.多上廁所。準媽媽要多多走動,勤去廁所,盡量不要憋尿。如果在小便時出現疼痛或燒灼感等異常現象時,要立即到醫院尋求幫助;

      2.睡前少喝水。臨睡前1—2小時內不要喝水,這樣可以減少起夜次數。

      不適癥狀6:頭痛

      因為身體過度疲勞、受涼或者某些精神因素影響,很多準媽媽在懷孕早期都會出現頭痛癥狀,一般來說,過了3個月后,頭痛現象會自然消失。

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      1.盡量放松。除了要保證正常充足的睡眠,準媽媽還要學會調節情緒,保持平和的心態,遠離那些讓自己擔憂或不安的因素。多出去走動一下,曬曬太陽,呼吸新鮮空氣;

      2.自我調整。要注意自己的坐姿,不要長時間伏案、上網或看電視,避免頸椎過于勞累,引發頭痛癥狀,可以經常用手指按摩太陽穴,緩解頭痛。

      不適癥狀7:腰酸背疼

      孕早期,雌激素分泌相當活躍,準媽媽的骨骼系統因此發生變化,非常容易產生腰酸背疼、麻木乏力的感覺。

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      1.鞋子要舒適。準媽媽要盡量穿低跟寬松的鞋子,腳感很重要,一定要讓自己的雙腳舒服,這樣才有利于身體健康;

      2.腰下放枕頭。睡覺時可以調整一下姿勢,比如在腰下放一個矮枕頭,讓腰部有所依托;

      3.適當補鈣。如果是缺鈣引起的腰酸、背疼、腿抽筋,則需要就醫,根據醫囑,適當補鈣;

      4.及時就醫。有時腎臟感染也會引起腰背痛,準媽媽如果感覺癥狀比較嚴重的話,應及時找醫生,進行全面身體檢查。

      不適癥狀8:口水過多

      懷孕早期,很多準媽媽會發覺自己的唾液分泌非常旺盛,這是懷孕的一種正常生理表現,不用過于擔心。

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      1.多多咀嚼。可以通過咀嚼口香糖或者吸吮糖果來緩解口水過多的癥狀;

      2.去除異味。口水過多會讓口腔內出現異味,可以使用收斂性漱口水,有效去除難言之隱。

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