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    緩解分娩疼痛的8個方法

    緩解分娩疼痛方法一:熱敷

      把一個裝有麥麩的布袋用微波爐加熱幾分鐘后放在背部,這的確有助于減輕宮縮引起的分娩疼痛。麥麩袋能保持熱度達1小時或更長時間。問問你的助產士在哪里可以買到麥麩袋。

      或者,也可以用裝滿熱水(不是開水)的水瓶代替,用一條毛巾把它仔細裹好,然后放在背部。

      別忘了按摩也能提供熱量。找人幫你按摩背部,這能使你背部的皮膚發熱,并能刺激你的身體產生天然的止痛物質。

      當寶寶的頭部經過產道要出來的時候,可以拿一塊柔軟溫熱的絨布敷在你的會陰部(位于陰道后部與直腸之間),這有助于緩解產道被拉伸的感覺。

    緩解分娩疼痛方法二:呼吸

      把精力放在你的呼吸上,是熬過每次宮縮的好辦法。在宮縮開始時深吸一口氣,在呼氣的同時,放松身體。然后用鼻子吸氣,用嘴巴呼氣,嘴和兩頰的肌肉保持放松。不必太在意你的呼吸有多深,而要保持一個良好的節奏。用鼻子吸氣,柔和地用嘴呼出,如此反復。在每陣宮縮開始加劇和逐漸減弱的時候,盡量把精力放在呼吸上。 當宮縮結束后,要放松一下。

    緩解分娩疼痛方法三:休息

      在產程的初期,讓自己準備好應付疼痛的最好方法就是好好休息,保存體力。躺在床上或椅子上,盡量把自己弄得舒舒服服的。你可以在身體周圍塞上枕頭和靠墊,喝溫暖、香甜的飲料,聽聽你喜歡的音樂,或者看看電視,要好好休息!如果你沒有在產程的早期忙東忙西,把自己弄得精疲力竭,你會發現應付痛苦的宮縮會容易很多。

    緩解分娩疼痛方法四:變換姿勢

      如果你不是特別累,在開始出現規律的宮縮感到分娩疼痛時,盡量不要躺在床上。如果你一直躺著,會使你的產程變慢。產程越長,你會越累。保持直立,你可以選擇任何讓自己覺得最舒服的姿勢:你可以站起來,倚著床,或靠著你老公;也可以跪下去,靠著一張椅子的座位上;或者單膝跪著,把另一條腿抬起來,這可以增大骨盆空間,使寶寶更容易生出來;你也可以四肢著地,趴在地上,這樣可以緩解背痛。在椅子上坐坐,再起身走走。盡量來回擺動你的臀部,這的確能讓寶寶開始移動!

    緩解分娩疼痛方法五:按摩

      告訴陪產的人,你想按摩哪里。宮縮時,你也許會喜歡按摩后背的底部,或喜歡在宮縮間歇按摩肩部,讓你放松。告訴他一定要緩慢地按摩。如果他的按摩太過猛烈,你會感到恐慌,那就不是放松了。他的按壓應該穩定有力,以刺激你的體內分泌內啡肽,這種荷爾蒙會讓你感覺良好,使按摩真正發揮作用。

    緩解分娩疼痛方法六:被關愛

      研究結果表明,女人生孩子時,若有一個她親近的人在旁邊安慰和陪伴,會比沒有得到這種關愛時生得更快和更容易些。所以要謹慎地選擇陪伴你的人——他應該是不會恐慌的人,相信你能成功順利分娩的人,能代表你充滿自信地與醫護人員打交道的人。這個人可以是你的老公,也可以是別人,比如你的姐妹、媽媽或你最好的朋友。如果醫院允許,你或許會想選兩個陪你的人。

      但要知道,有的醫院也可能不允許陪產,一些醫院因為產房小,而不愿意同時有兩個人陪在那里。這事需要同你的醫生協商好,在預產期前,把你的決定記在記事簿上。

    緩解分娩疼痛方法七:水中分娩

      在水里分娩能減輕宮縮帶來的痛苦,就如同洗澡有助于減輕胃痛或背痛一樣。有兩項重要的研究發現,孕婦生產時使用分娩池,能明顯減少產程中止痛藥物的使用。與產程全在干燥陸地上的婦女相比,在水里待一段時間生孩子的初產婦,要少用很多麻醉鎮痛藥,更少使用硬膜外麻醉,這對生第二個孩子的產婦而言也是一樣的。

    緩解分娩疼痛方法八:專業技巧

      一個和藹、稱職的助產士會不斷告訴你分娩中正在發生的事情。若你想采用自然鎮痛方法來應付宮縮,她會幫助你;如果你選擇硬膜外麻醉,她也應該會支持你。如果你沒能與醫院分配給你的助產士建立起良好的關系,那就請求產房管理人員或高級助產士給你另派一位。你不會因此得罪誰的,也許你不能與之融洽相處的那個助產士也正覺得你很難對付呢!換個助產士也許是皆大歡喜的事。

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