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    孕媽產后減肥so easy

        一般說來,指孕婦產后6周體重超過孕前體重的1/10稱之為產后肥胖。易形成產后肥胖的女性分為四種:1、胃成型,即孕期、哺乳期胃口特好且易餓。2、脾虛型,即孕期哺乳期食欲一般,產后易便秘、腹瀉者。3、肝腎兩型,常見與生理功能退化,影響脂肪代謝速度的高齡媽媽。4、混合型,即合了2、3點,胃口好并易腹瀉或便秘。

        在做月子期間是不能減肥的,產后6周可以開始減肥,并以兩個月為標準逐漸加強減肥力度,產后第六個月是減肥黃金期。要想產后減肥輕松點,在孕期就要控制好體重,不宜暴飲暴食,體重控制在10~15公斤為宜。月子后以低脂肪、高蛋白為主食,如牛肉,魚肉等。

        產后減肥分三種:產后飲食減肥、產后運動減肥、產后中醫減肥。

        產后飲食減肥要平衡各類飲食結結構,少油少調味,選擇不易引起血糖升高的食物,三餐定時定量,吃飯應從易飽的食物吃起。燕麥、玉米、地瓜、紅棗、蘋果都是不錯的選擇。

        產后運動減肥,可以依據個人喜好選擇呼吸運動、舉腿運動、縮肛運動、胸膝運動。還可以選擇產后健身操,產后減肥操。關鍵是在于堅持,可以找朋友或家人一起鍛煉,這樣會更容易堅持。

        產后中醫減肥是無毒副作用所以比較適合產后減肥。分為中醫食療減肥、中醫針灸減肥,中醫筋絡減肥。由于中醫減肥需要配合飲食的控制,所以這個方法適合停止哺乳了的媽媽

        使得虛弱的產婦雪上加霜,會導致貧血,影響乳汁的分泌。產后服用減肥藥減肥茶,這些藥物主要是通過減少人體對營養的吸收,并增加排泄量來達到減肥的目的。哺乳期選擇這種方式減肥,藥物會隨乳汁排出,寶寶是第一受害者。產后不宜立即運動,會導致子宮康復速度減緩并引發出血,嚴重的會引起手術傷口破裂。

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