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    吃什么東西能下奶

          首先要平衡膳食,每天攝入食物種類要多,但要適量。烹調方法多采用燉、煮、熬的方式,避免用油炸的方式。食用時同時喝湯,這樣既增加營養,還可促進乳汁分泌。調味品適量,食鹽應適當限制。

          乳汁的量并不是與媽媽喝湯量的多少成正比,不必為了乳汁的充足而一個勁地喝湯。每日除正常三餐之外,可加餐2-3次。餐間要多喝水。辛辣酒類等刺激性食物應避免食用。  

          吃什么東西能下奶?對于這個問題,我們可以從以下五個方面入手。

          (1)加強寶寶的吮吸。實驗證明,寶寶吃奶后,媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭,可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素,從而增加乳汁的分泌。

          (2)避免服藥。哺乳期內,媽媽一定不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌,如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到生病時,也應該在醫生的囑咐下服藥。

          (3)補充營養。乳汁中的各種營養素都來源于媽媽的體內,如果媽媽長期處于營養不良的狀況,自然會影響正常的乳汁分泌。要選擇營養價值高的食物,如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。

          (4)保持良好的情緒。分娩后的媽媽,在生理因素及環境因素的作用下,情緒波動較大,常常會出現情緒低迷的狀態,這會制約母乳分泌。醫學實驗表明,乳母在情緒低落的情況下,乳汁分泌會急劇減少。

          (5)食療。在采取上述措施的基礎上,再結合催乳食物,效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物,對乳汁的分泌有良好的促進作用。

           當然,除此之外,想要維持足夠的奶量,產婦還須注意的是哺乳期內要有充足的睡眠和休息,多曬太陽,多呼吸新鮮空氣,起居飲食要有規律,生活節奏不要過于緊張等等問題。

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