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    2歲半-3歲寶寶的營養攝入

    據123懷孕網 2歲半~3歲的寶寶已經能攝入各種食物,同時,由于寶寶消化機能不健全,寶寶還不能同大人們吃一樣的食物,所以,爸爸媽媽們依然需要在寶寶的飲食上下功夫,每天合理的安排寶寶的早餐,午餐及晚餐。否則,對寶寶的身體健康很不利。

    2歲半~3歲的寶寶仍處于快速生長期,再加上活動量大,因而,他每天都需要攝入1200~1 500千卡的熱能與大量的營養素。因而,這一時期,寶寶每天需要補充主食1 50~1 80,蛋白質40~50%,脂肪30~50克、牛奶400毫升、新鮮蔬菜200~250克以及水果1 50~200克。而此時寶寶的消化機能不是很健全,所以,媽媽們為寶寶安排 日三餐,既要考慮到寶寶生長發育的需要,又要照顧到寶寶的進食特點。

    為了滿足2歲半~3歲寶寶的營養需求,媽媽們要保證寶寶的食譜中有五谷雜糧,肉蛋、蔬菜、水果的數量充足,質量優。除了三餐的飲食之外,還要在空閑的時間里給寶寶補充一兩次的小點心,每天為寶寶準備的飲食最好的安排則是三餐二點或是三餐一點,而且還要在三餐中合理的搭配膳食熱量。

    媽媽一定要為寶寶準備豐盛的早餐,早餐應占全天飲食總熱量的25%左右。午餐,一定要豐富,量要比早餐大些,寶寶營養應占全天飲食總熱量的35%。

    吃中餐后的兩或三個小時后,可給寶寶準備下午的點心,如餅干、糕點、牛奶或豆漿、水果等,約占全天總熱量的10%左右。寶寶的晚餐呢,一定可清淡,媽媽可讓寶寶吃一些容易消化的食物,而且要控制好量,不要讓寶寶多吃,否則,會影響寶寶晚上的睡眠。晚上如果寶寶吃得少,可讓寶寶喝點牛奶。

    2歲半~3歲的寶寶不必額外補充鈣劑,僅通過食補即可滿足對鈣的需求量。如果媽媽們每天能保證喝500毫升的奶,你的寶寶就可以攝取到基本上滿足生長需求的鈣。

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