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    7秘訣幫大齡女養出健康卵子

    法國女性生理專家說,如果卵子健康,不但不會痛經,月經也正常規律;卵子還會影響心情,它越活潑,你承受壓力的能力越強,失眠、健忘、心煩等“職場常見病”也會遠離你;健康卵子更意味著你有結實的卵巢和子宮,計劃懷孕時,哪怕已經過了“安全”懷孕期也不用擔心!

    1.來月經時多補鐵

    沒有經前綜合癥就不用做月經護養?錯!月經期間,經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。

    2.紅酒比啤酒更有益

    荷蘭女性健康研究機構發現,每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇,但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢,降低卵子活性,還是少喝為妙。

    3.煮豆腐比煎豆腐健康

    豆腐、豆漿中含大量植物蛋白,讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸,會破壞植物蛋白活性,讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了,過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

    4.避孕,一定要避孕

    醫學研究顯示,每做一次人工流產,卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了,它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套,而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥,都會打亂體內荷爾蒙水平,影響卵子質量。

    5.“卵巢保養”謹慎做

    美容院流行的“卵巢保養”不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發現,用作卵巢保養的香精油良莠不齊,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院,千萬不要隨便去做“卵巢保養”!美容師手上的香精油滲入身體后,會影響內分泌水平,甚至降低卵子活性。

    6.少吃止痛藥

    一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示,在25-35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說,止痛藥抑制大腦神經,長期服用會“迷惑”神經中樞,對卵巢發出的指令速度降低,卵子活性減弱。

    7.離電腦輻射越遠越好

    研究顯示,電腦輻射會影響卵子質量,但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為,換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射,其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說,筆記本電腦輻射比臺式機小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是為筆記本電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。

    警惕!小心遭遇不孕“黃牌”

    黃牌1

    月經紊亂:月經提早或延遲;經量過多、過少;經期明顯延長。

    亮牌原因:月經紊亂多與內分泌失調、黃體功能不全,以及子宮內膜炎癥有關系。

    黃牌2

    閉經:年齡超過18歲還沒有來月經;月經來潮后有連續停經超過6個月。

    亮牌原因:當患有子宮性、卵巢性、垂體性、下丘腦體不孕時,都很容易出現閉經。

    黃牌3

    痛經:原先無痛經病史者,在月經期間突然出現腹部劇烈疼痛。

    亮牌原因:當子宮內膜異位、盆腔炎、子宮肌瘤、子宮發育不良、子宮位置異常等疾病存在時可出現行經腹痛。

    黃牌4

    月經前后諸癥:每次月經前后出現“乳脹”、“頭痛”、“浮腫”、“發熱”、“痤瘡”等癥狀。

    亮牌原因:導致這些癥狀出現的因內分泌失調而導致黃體功能不健全,也可導致不孕。

    黃牌5

    白帶異常:白帶增多、色黃、有氣味、呈豆腐樣或水樣,或伴外陰癢、痛等。

    亮牌原因:白帶異常多伴隨著陰道炎、宮頸嚴(宮頸糜爛)、子宮內膜炎、附件炎、盆腔炎及各種性傳播疾病出現。

    黃牌6

    腹痛:慢性下腹、兩側腹隱痛或腰骶痛。

    亮牌原因:盆腔炎、子宮頸炎、卵巢炎、子宮內膜異位癥、子宮、卵巢腫瘤會出現腹痛癥狀。

    黃牌7

    溢乳:非哺乳期乳房自行或擠壓后有乳汁溢出。

    亮牌原因:與下丘腦功能不全、垂體腫瘤、泌乳素瘤或原發性甲狀腺功能低下、慢性腎功能衰竭等有關,也可有避孕藥及利血 平等降壓藥引起。溢乳常常合并閉經導致不孕。

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