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    早期孕婦食譜中的禁忌

     

    1、避免挑食偏食

    有些孕媽媽為了補充營養,大量食用各種高檔保健品,以及雞鴨魚肉類食物,甚至有些人只吃葷不吃素,連雞蛋都不吃。在健康的早期孕婦食譜中,是覺得不允許出現偏食挑食的情況的,而要做到的是營養的均衡,合理的搭配。不要以為這樣就可以補充更多養分,其實反而會造成營養不良。

    2、避免沒節制地進食

    懷孕期間并不代表著想吃什么就可以吃什么,想吃多少就可以吃多少,毫無節制地進食對自己是沒有好處的。據說一位孕媽媽一個月中吃掉了一筐橘子,還有的孕媽媽在懷孕期間體重猛漲了45公斤。沒有節制地進食會造成孕婦肥胖、胎兒巨大,或孕婦肥胖,胎兒卻很小。

    3、避免食用過于精細的飲食

    不是制作超精良的飲食最健康有營養,當女性懷孕后,就成為了家庭中的重點保護對象,家里人會為其準備各種精細美食,什么精白米、精白面,各種粗糧谷物類的食物都不再吃了。其實最好的早期孕婦食譜中一定要包含粗糧,比如小米、麥片等,都有助于孕婦和胎兒的健康。如果拒絕食用粗糧,那么身體中就會缺乏維生素B1。

    4、避免食用刺激性食物

    在平時喜歡的咖啡、濃茶、辣椒、酒等,懷孕后一律要禁止,還有丈夫不能再房間中吸煙,這會影響胎兒的健康,對孕婦和胎兒會有很大的不良刺激,影響胎兒的正常發育,嚴重的話還會導致胎兒畸形。

    這些是健康的早期孕婦食譜中禁忌,孕媽媽和家人都要了解的孕期飲食注意,避免出現這些進補的誤區,影響了孕婦和胎兒的健康。

    5、避免隨意進補

    孕媽媽們注重營養是很好的,但是不是隨便怎么補都可以,在營養保健品充盈的市場中,有很多高級昂貴的產品,孕媽媽及家人以為多吃這些保養品就能維持孕婦和胎兒的健康,但不一定是這樣的,補充營養是有方法的。早期孕婦食譜中講究,內熱的人不適合食用人參、羊肉、桂圓等熱性食物,因為食用后可能會引起內熱過量、出血的情況。而體虛怕冷的孕媽媽們不能吃柿子、螃蟹,也不能服用珍珠粉,因為這些食物會使孕婦感到胃部不適。體質虛弱者不可以短時間里進食大量補品,比如核桃和芝麻,如果食用過多易導致腹瀉和厭食。

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