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    黃金時間怎樣順產一個健康寶寶?

        抓住生育的黃金年齡

        生育的最佳年齡是25-28歲。現代人由于工作生活壓力大,往往生育年齡延后。隨著年齡的增長,患各種孕前孕期疾病如糖尿病、高血壓的機會都會逐漸增加,醫生不得不對分娩方式做出干預,增加了計劃和急診剖宮產分娩的幾率。

        懷孕后骨盆骨骼間的韌帶會變得松弛,有利于增加產道空間方便胎兒通過。臨床上,我們將年齡超過35歲初次生產的婦女定義為高齡初產婦,其韌帶較為僵硬,體力受到限制,難產的機會將大大增加。所以如果想要順利自然分娩一個健康的寶寶,要抓緊生育的黃金時間。

    合理營養不貪嘴

        懷孕以后,準媽媽立刻成為全家關注的焦點,主食、零食不離嘴,早期的妊娠反應一過,身材馬上就如氣球般“鼓”了起來。

        正常妊娠,體重增長應控制在13公斤以內,到了孕中晚期,每周的體重增長不應超過500克。普通身高的孕婦如果體重超過80公斤,會使產道狹窄,組織彈性下降,順產機會也隨之降低。

        營養過剩可導致妊娠期糖尿病,而血糖升高使胎兒脂肪堆積,體型巨大,往往難以通過產道,增加了難產的機會,即便胎頭娩出,還有肩難產的危險。寶寶的最佳出生體重應該控制在3000克左右。

        準媽媽們的飲食烹飪,應按少煎炸、多蒸煮的原則,可將一天的總量分成6-7餐進食,多食一些新鮮綠色蔬菜,少吃甜食。

        水果雖然不是飯,也不能想吃就吃。西瓜、草莓和葡萄的糖分不低,都需要限量。獼猴桃富含維生素C、膳食纖維和鈣質,能量也不高,是孕期適宜的水果;黃瓜和西紅柿也因清淡爽口,可當水果食用。如果零食水果吃得多,主食要適當減少,保持能量攝入的平衡。

    享受孕(運)動快樂

        為了怕動胎氣,有些準媽媽在家人的呵護下大小家務事都撒手,甚至一直休養在家,足不出戶。這樣到分娩時,由于長期缺乏運動,體力往往不支。陰道分娩的過程需要消耗大量的體力,包括腹肌、肛提肌等在內的全身多組肌肉都參與這一過程。比如在關鍵的第二產程,沖刺中的準媽媽要在每次宮縮時用力向下屏氣,同時膈肌和腹肌收縮輔助子宮收縮協助胎兒下降,雙手要拉住杠子上提,雙腿還要下蹬產生后助力,幾次下來就大汗淋漓了。這些動作需要肌肉群一定的力量以及良好的身體協調性,如果平時不經常鍛煉,到分娩時往往功虧一簣。

        現在很多專科醫院都開展了孕期體操課,包括針對性的力量訓練和柔韌性鍛煉。由于有專業人員指導,不用擔心運動會傷害孕婦與胎兒。準媽媽可練練小啞鈴、做做瑜伽,在愉悅的音樂中輕輕松松鍛煉,其他的運動如散步、水中漫步等也簡單有效。運動還可放松心情,對順產分娩更充滿信心。

    按時產檢益處多

        有些人認為自己骨盆小不能順產,實際上,通過骨盆的外測量來預測分娩方式已證實無科學依據。當然如果骨盆狹小,就要更好地控制胎兒體重,給自己創造更多的順產機會。

        孕期按時產檢,可了解是否有不適合陰道分娩的并發癥,對營養、體重增長、胎兒生長情況進行動態監控,適時指導。

        到孕末期,醫生會對整個孕期情況做一個總結,對適合的分娩方式提出建議。如果沒有禁忌自然分娩的情況存在,就可以更有把握地順產了。

    矯正胎位要及時

        正常的胎位應該是頭位,也就是頭在最低處,如果是臀位(頭上屁股下)、橫位(和媽媽的脊柱呈十字交叉)就不利于自然分娩了。所以如果到孕晚期胎位還是異常,就要盡量矯正到頭位。

        矯正胎位要爭取在胎兒沒有入盆前進行,比如做胸膝臥位操,或借助中醫艾灸、醫生手法轉位等,還是有很大機會幫助寶寶恢復正常胎位的。

    做好分娩心理準備

        如果想順利自然分娩,有幾個問題一定要先說服自己:順產的宮縮疼痛能夠忍受嗎?如果最終因種種因素試產失敗,會不會懊惱?

        要相信醫生、護士以及家人的幫助和鼓勵會一直伴隨在你的左右,疼痛不可怕,可以采取各種鎮痛的方法。產前多了解一些產程中的知識,可以幫助克服緊張情緒。

        產前有關的課程還可以幫助學習控制呼吸、適當的體位,用力的方法等等,到臨盆時就能“得心應手”。

        導樂陪伴是從發達國家引進的一種非常有效的分娩方式。由一名有經驗的助產士指導如何呼吸、用力,按摩并鼓勵,減輕產時痛苦。多年的研究證實,這種方法可以有效地降低難產率,縮短產程并減少產后出血,值得廣泛推廣。

        如果準爸爸想和你分享生產的艱辛和喜悅,也可讓他在旁用愛和信心支持你。當然前提是需要他理智冷靜,不拖后腿。
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