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    炎炎夏日 清涼安胎

        很快夏天又要來到了,對于很多懷孕的媽媽來說真是個頭痛的事情。因為懷著寶寶,孕婦的身體新陳代謝加快,汗腺分泌增多,很易出汗。孕婦比一人都要怕熱,但又不能隨意吃冰涼解暑的食物,如何才能做到清涼與養胎兩兼顧?

     


        適時的穿著寬松棉質的衣物,勤換衣,保持身體自身衛生,堅持每天用溫水洗澡,可以達到保持身體清爽的目的。盡量不要在太陽猛烈是外出,堅持做到每日午睡。

        不要太貪涼,雖然孕婦是比一般人怕熱,但也不要因為這個而在冷氣較足的房間呆太久,不能讓腹部受涼,要讓房間通風透氣。孕婦可以在清晨和黃昏這兩個時間段去散步透氣,這時的空氣都較為干凈,陽光也是緩和宜人的。但下雨悶熱的天氣盡量減少外出,除了雨天路滑孕婦外出危險外,悶熱的天氣易使孕婦出現胸悶,氣短,心慌等情況。

        夏季水果品種多,西瓜,菠蘿,芒果,香蕉水果種類舉不勝數,孕婦面對這些清涼解渴營養豐富的水果該如何選擇?

        西瓜,在夏季孕婦可以常吃西瓜,西瓜出豐富的水分外還有豐富的微量元素,如鉀,鈉,胡蘿卜素等。西瓜不僅可以生津止渴,對止吐,降血壓也有一定的作用,對孕婦的健康有益。要注意的是,孕婦不要食用冰西瓜,吃瓜頻率也要適當,患有感冒和腎病尤其是糖尿病的孕婦要對西瓜忌口。

        榴蓮,榴蓮營養價值高,除含有豐富的糖分,熱量外,榴蓮所含的蛋白質,淀粉,脂肪,維生素a,維生素b,維生素c都比較高,但這么營養價值高的食物可不是孕婦們能放開胃口來享用的哦。榴蓮糖分高,吃完后會使體內血糖升高,媽媽血糖的提高會影響到寶寶的體重過重,所以孕婦不宜多吃榴蓮。如果孕婦要吃榴蓮,盡量以一個橙子大小為限,不宜吃多。

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