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    第39周懷孕要點提示

    進入孕39周,現在出生的寶寶早已足月了,幾乎所有的孕媽媽現在都會感到心情緊張不安,或因對分娩的焦慮,或因對分娩的期待。但是,你能做到的只有放松心情,內心等待,并且對生產知識更多地了解,就能順利分娩。

    胎兒發育和分娩方式

    胎兒發育:

    一般情況下男孩比女孩的平均體重略重一些。胎兒現在還在繼續長肉,這些脂肪儲備將會有助于寶寶出生后的體溫調節。這個小家伙的身體各部份器官已發育完成,其中肺部是最后一個成熟的器官,在寶寶出生后幾個小時內他才能建立起正常的呼吸模式。

    分娩方式:

    進入39周,現在出生的寶寶早已是足月兒了,幾乎所有孕媽媽都可能會猶豫究竟是選擇順產還是剖腹產。其實,從陰道分娩出寶寶是人類的自然本能,也是最可靠的分娩方式。盡管有一部分孕媽媽又難產的現象,但95%的媽媽都可以順利的通過陰道分娩胎寶寶,如果沒有特殊情況,最好不要選擇剖腹產。

    本周重點關注

    分娩產程怎樣劃分?

    從規律性子宮收縮開始到胎兒胎盤娩出為止的全過程稱為總產程。總產程在臨床上分為三個階段,即三個產程。

    第一產程:漫長前奏

    時間跨度:約在進產房前8~12個小時(初產婦)

    第一產程是指子宮口開始擴張,直到宮口開全(約為10厘米)。這是整個分娩過程中歷間最長的一個產程。此時子宮的收縮間隔會越來越短,從開始時的每隔5~6分鐘收縮30秒以上到每隔2~3分鐘收縮50秒。在第一產程中,準媽媽宮縮時感覺下腹痛,宮縮越緊,間隔時間越短,子宮頸口則開得越快。在這一階段準媽媽一定要保持安靜,不要大喊大叫白白消耗體力,以免到后來精疲力盡,無法配合。

    第二產程:需要用力

    時間跨度:約1~2個小時

    一旦你的子宮頸完全打開了,就進入了胎兒娩出階段,也就是終于到了你的寶寶要離開你身體的時候了。第二產程就是指從子宮口開全到胎寶寶娩出這個階段。

    第三產程:娩出胎盤

    時間跨度:約5~15分鐘

    第三產程是指胎寶寶出生到胎盤排出陰道這個階段。此時胎寶寶已經娩出,宮縮會暫停一會兒又重新開始,胎盤因子宮收縮會從子宮壁剝落移向子宮口,準媽咪再次用力,胎盤就會順利脫出。醫生或助產士會檢查胎盤及隔膜以確認它們全部被排出來了,任何留在子宮內的碎塊都應該被清理出來。醫生或助產士還將檢查你的子宮,以確認它在繼續收縮,這樣才能夠止住胎盤剝落地方的流血。如果你接受了外陰切開術,這個時候傷口也需要進行縫合。

    如何讓懷孕媽媽更健康

    會陰側切真會影響性生活嗎?

    所謂分娩時的“動剪刀”,醫學稱之為“會陰切開”,是產科常見的一種手術。會陰是指陰道到肛門之間的長約2-3厘米的軟組織。在分娩過程中,由于陰道口相對較緊,影響胎兒順利娩出,需要作會陰切開手術,擴大嬰兒出生的通道。如果片面強調實施會陰保護,容易造成陰道撕裂,嚴重時會危及胎兒的生命。產婦會陰切開后,陰道和會陰大約在一周內愈合,再經過一段時間即可完全恢復正常,陰道仍然可以保持良好的彈性,對日后性生活也毫無影響。所以產婦應消除對會陰切開的畏懼心理。

    難產的原因知多少?

    難產是泛指在分娩過程中出現某些情況,導致嬰兒本身產生問題,或因母親骨盤腔狹窄、子宮或陰道結構異常、子宮收縮無力或異常所導致。一般來說,身材矮小、胎位異常的初產婦臨產前胎頭未入盆及(或)有懸垂腹者,都表明骨盆可能狹窄。跛行者,骨盆可能傾斜。這些準媽媽們可要千萬小心了,難產的機會會比別人大!

    懷孕39周營養提示

    1、為了儲備分娩時消耗的能量,孕媽媽應多吃富含蛋白質、糖類等熱量較高的食品,還要注意食物口味清淡、易于消化。

    2、此時孕媽媽進餐的次數每日可增至5餐以上,以少食多餐為原則,應選擇體積小、營養價值高的食物,如動物性食品等,減少營養價值低而體積大的食物,如土豆、紅薯等。

    3、拒絕快餐店的誘惑。快餐店的烹調方法,常是高油、高鹽、高糖,其所造成的后果當然是高膽固醇、高熱量。所以,要減少在外就餐的機會,盡量自己動手做菜,既衛生又能控制調味料的量,保證合理、健康的飲食。

    鮮蘑炒豌豆

     原料:鮮口蘑,鮮嫩豌豆角
    做法:1、豌豆去殼,鮮蘑洗凈切丁
    2、炒鍋上火,放入植物油燒熱,下鮮蘑丁、豌豆偏炒幾下,加醬油、精鹽,用旺火快炒,炒熟即成。
     
    胎教提示

    在心里祈求平安和順產時,坐下來,放松呼吸。坐下后腰部挺直伸展,兩腿盤起雙手自然四通高科膝蓋上然后深吸吸。將深深吸入的空氣聚集在肚臍下面,然后慢慢呼出去,如此反復。聽著舒緩的音樂或者沉浸在美好的回憶里進行冥想,效果會加倍。

    每周胎教音樂:《瑪雅人的歌》《落日幽谷》《天使群聚之歌》《一生愛戀》《夢于月光中》

    準爸爸學堂

    請教一下有經驗的朋友

    準爸爸可以向有著順利分娩經驗的人請教,并把這些消息告訴妻子,還可以常和她一起想象寶寶有多可愛,用精神上的美好想象來克服孕媽媽的焦慮和不安。

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