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    第37周懷孕要點提示

    懷孕37周的媽媽是不是感覺下腹部的壓力越來越大,突出的肚子逐漸下墜?這就是通常所說的胎寶寶開始入盆,即胎頭降入骨盆,是在為分娩做準備。這時你的肺部和胃部都會覺得好受一些,食欲有所好轉,但是行動卻日益艱難,這一周為你提供的生活指南如下。

    胎兒發育和媽媽變化

    胎兒發育:

    到這周末你的胎兒就可以稱為足月兒了(38周到40周的新生兒都稱為足月兒),這意味著,你的寶寶隨時可能降臨人間,你們母子很快就要見面了! 胎兒還在繼續生長。他現在有3千克左右。胎兒體內的脂肪增加到約8%,到出生時約15%。寶寶現在正在練習呼吸,因為空間太小,他已經無法做運動了。

    媽媽變化:

    其實只有5%的孕婦在預產期分娩。多數孕婦都在預產期前后兩周出生,都是正常的。本周宮縮比上周更加頻繁,這只是正常的宮縮并不是臨產宮縮。只有當正常宮縮時斷時續一整天或一整晚后才成為臨產宮縮。子宮分泌物增多,有些孕媽媽的子宮口會提前張開。這時胎兒在母腹中的位置在不斷下降,下腹墜脹,不規則宮縮頻率增加。

    本周重點關注

    什么是胎頭入盆?

    如果胎頭的雙頂徑達到產婦的盆腔入口以下,為胎頭與骨盆相稱,稱為“胎頭入盆”。表明有陰道分娩的可能,而且已完成了分娩機轉的第一步。

    胎頭入盆是什么感覺?

    1、入盆沒什么特殊的感覺,可能會發現肚子靠下了。

    2、小腹有下墜的感覺,還有一種絲絲的疼。

    3、下體脹痛,明顯覺得寶寶往下走。

    4、胎兒入盆的感覺就像有東西從你身體里突然一下掉下來了。

    5、胎頭入盆后宮底會下降。

    胎頭一般什么時候入盆?

    隨著懷孕周數的增加,到懷孕晚期孕婦往往感覺到腹部發緊或偶有腹痛,這是正常現象,是將胎頭向下趕的力量,胎頭逐漸下降,初產婦妊娠大約在38周左右,胎頭進入骨盆腔,稱之為入盆或銜接。占初產婦的80%-90%,但仍有10%-20%要等到臨產后才進入骨盆。經產婦往往都要到臨產前后才進入骨盆。但是胎兒入盆后并不意味著馬上就要分娩,但胎頭入盆后由于對宮頸壓迫,有可能誘發宮縮,所以在未接近預產期之前,要適當控制活動時間。

    特殊時期的特別護理——產婦專用衛生巾

    孕晚期你會發現自己開始有一些流水、見紅等臨產癥狀,這些排泄物給了細菌有機可趁的機會,如果護理不當極易發生感染,留下各種婦科疾病,影響你一生的健康。這個時候你可以提前準備好產婦專用衛生巾,既可以做到有備無患又能避免感染。

    如何讓懷孕媽媽更健康

    乳房護理很重要

    從懷孕第37周開始,即可進行乳房護理及按摩的工作。按摩乳房可以軟化乳房,使乳管腺暢通,乳汁分泌旺盛。刺激乳頭和乳暈,可使乳頭的皮膚變得強韌,將來嬰兒也比較容易吸允。

    刺激乳房還具有使產程縮短的效應,而且此種效應與刺激乳頭的時間長短有關。臨床觀察表明,每日刺激乳頭多于3個小時的孕媽媽,從其刺激開始到分娩出嬰兒為止平均時間為4.6天,而每日刺激少于3小時者為8.5天。

    出現產前焦慮癥的原因有哪些?

    產生焦慮癥的因素很多,城市女性大多是初產婦,缺乏對生產的直接體驗。從電視,報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產的痛苦經歷,考慮到自己也將經歷此過程,心中不免焦慮;怕畸形,雖然做過多次檢查但檢查畢竟是通過機器和各種化驗,有些胎兒存在健康問題不能查出,怕生個不健康的寶寶。孕婦產前焦慮會對母親及胎兒造成直接的影響。

    懷孕37周營養提示

    1、根據中國營養學會推薦的標準:一般婦女的熱量攝入每日為8778千焦(2100千卡);孕期的孕婦熱量攝入每日為9614千焦(2300千卡);產婦的熱量攝入每日為10868千焦(2600千卡)。孕媽媽營養需求并不是我們想象那么的多,所以沒必要大吃大喝,尤其是油炸食品、高熱量食品、含糖分高的食品等,孕媽媽最好還是少吃。

    2、這個階段應吃一些制作精細、易于消化、營養豐富、有補益作用的菜肴,為孕媽媽的臨產積聚能量。還要注意預防便秘和水腫。

    煲豬骨赤小豆湯的做法

     原料: 老黃瓜、豬骨赤小豆、扁豆、無花果、陳皮
    做法:1.陳皮浸軟刮瓤,備用。
    2.老黃瓜洗凈切件。
    3.水開后,將所有原料放入湯煲內煮滾,慢火煮2小時30分鐘。
    胎教提示

    選擇那些立意高、風格雅、個性鮮明的作品閱讀,尤其可以多選擇一些中外名著。孕媽媽在閱讀這些文學作品時一定要邊看、邊思、邊體會,強化自己對美的感受,這樣胎兒才能受益。盡可能地多到風景好美的公園及郊外領略大自然的美,把感受描述給胎兒。

    每周胎教音樂:《鱒魚》《寶寶的藍調》《活潑之泉》《我們一起玩》《快樂唱游》

    準爸爸學堂

    要了解分娩征兆

    在這個月里,孕媽媽隨時都可能分娩,所以準爸爸和孕媽媽都要清楚了解分娩的征兆,做好分娩前的所有必要準備。

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