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    第34周懷孕要點提示

    進入孕34周,離預產期又近了一周,這個時候,孕媽媽的內心已經開始期盼了吧,在期盼和寶寶見面的同時,還是要耐心地做好飲食、保健、胎教等事情。

    胎兒發育和媽媽變化

    胎兒發育:

    此時胎兒應該已經為分娩做好了準備,將身體轉為頭位,即頭朝下的姿勢,頭部已經進入骨盆。如果胎兒是臀位(即臀部向下)或是有其它姿勢的胎位不正,醫生都會采取措施進行糾正。胎兒的頭骨現在還很柔軟,而且每塊頭骨之間還留有空間,這是為了在分娩時使胎兒的頭部能夠順利通過狹窄的產道。

    媽媽變化:

    如果準媽媽是初產婦,那么這時胎兒部大多已降臨骨盆,緊壓在子宮的頸口。而經產婦的胎兒入盆時間會較晚一些,有的產婦在分娩前胎兒才會入盆。這時你可能會發現你的腳、臉、手腫得更厲害了,腳踝部更是腫得老高,即使如此這時也不要限止水分的攝入量,因為母體和胎兒都需要大量的水分。但如果手或臉突然嚴重腫脹,一定去看醫生。

     
    本周重點關注

    不同分娩姿勢怎樣用力?

    1、仰臥時用力的方法。

    兩腳充分張開,膝蓋彎曲,后腳跟盡量靠近臀部。兩手向后舉,抓住床頭的欄桿或兩側的把手。先充分吸氣,從鼻子吐氣的同時停止呼吸,幾秒后再慢慢像是要排便或打開肛門似的逐漸用力。此時要緊閉嘴唇,直到最后都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢,大約需要25秒。

    要確定用力的方法是否嚴確時,只要將手掌放在肛門附近,便可得知。方法正確時,手掌會被推向前。

    2、側臥時用力的方法。

    側臥時,身體下方的手肘輕輕彎曲,手掌放在臉旁。雙腳并攏,膝蓋盡量彎曲,手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。用雙手抱也可,只是側臥時,在身體下方的手容易疲勞。頭部不可彎得太低,背脊也不可拱起至眼睛看得到肚臍的程度。胸部先充分吸氣,然后和仰臥的情形相同,暫停數秒后再用力。這時,背脊要挺直、不可拱起,臀部向后突出般地出力。頭部彎得太低或不抱住臀部而抱住膝蓋,都是錯誤的用力法。

    3、仰臥時抱住雙腿的用力法。

    舉起雙腳,雙手從外側抱住膝蓋的內側,雙腿盡量靠近下腹部的兩側,并充分地張開。此時,大腿如果充分張開,與其說是雙手抱住雙腿,不如說是用雙手將雙腿抱起來。雙手不可握在一起,而要各自握拳,雙腿才能充分張開。用力的同時,使下頦貼近胸口,雙腿盡量張開。

    如果雙腿沒有充分張開,反而并攏在一起,或是吸足氣后馬上用力,只有腹部鼓起時,用力效果自然不佳。原本應貼近胸口的下頜向上突出,或用力時支撐腿部的力量比抱住腿部的力量強,使得臀部下滑,如此都無法達到良好的效果。

    如何讓懷孕媽媽更健康

    孕晚期需再做一次B超檢查

    到了孕期34周時,建議你做一次詳細的B超,以評估胎兒當時的體重及發育狀況(例如:罹患子癇前癥的胎兒,看起來都會較為嬌小),并預估胎兒至足月生產時的重量。

    到了孕期34周時,建議你做一次詳細的B超,36周之后到生之前至少還要做一次黑白B超監測。其目的為:

    1、看胎兒的頭、腹圍、四肢骨徑線;

    2、看胎盤會不會過早老化;

    3、看羊水量;

    4、胎兒臍帶血流參數檢查。

    如何檢查胎位不正?

    羊水中的胎兒,由于頭比身體重,所以胎兒呈頭下臀上的姿勢。正常的胎位是胎頭俯曲,枕骨在前,叫枕前位;胎兒橫臥在宮腔,稱橫位;臀在下方,坐在宮腔里,叫臀位。橫位和臀位,都是胎位不正。即使胎頭向下,但胎頭由俯曲變為仰伸或枕骨在后方,也是胎位不正。胎位異常是造成難產和圍產兒死亡的重要原因之一。因此,早期發現異常胎位,及時給予矯正。

    懷孕34周營養提示

    1、本周營養原則為:食品多樣化、量適當、質量高、易消化、低鹽(食鹽量應控制在6克/日以下)、低脂;注意曬太陽,可促進合成維生素,有利于鈣的吸收。

    2、這一段時間的飲食衛生尤其重要,因此隨時都有可能分娩。如果因飲食不當造成孕婦出現其他疾病,如腸炎、肝炎等,那么對于分娩來說,無疑是雪上加霜,會影響分娩和產后媽媽及寶寶的健康!

    3、這個時候,孕媽媽的腹部會更加膨大,消化功能也繼續減退,更加容易引起便秘。因此,孕媽媽要多吃些玉米、蔬菜等含纖維多的食品。一些有補益作用的膳食也可以吃一些,以利于面對隨時可能到來的分娩活動中的熱量消耗。

    香煎牛柳草莓乳酪汁

     原料:牛柳
    做法:1. 牛柳洗凈抹干,用海鹽、黑胡椒、蒜蓉及橄欖油拌勻。
    2. 燒熱煎鍋及1湯匙橄欖油,煎牛柳每面2-3分鐘至金黃,加入牛油續煎至適合的生熟。
    3. 制作伴汁,用原鍋橙汁并煮至微干,下汁料煮開,調味后即可伴牛柳同食。
    胎教提示

    鼓勵孕婦大聲唱歌,歌聲不僅僅能平復心中的焦慮,而且對于胎寶寶來說也是很好的胎教。你低聲哼唱自己所喜愛的歌曲。在哼唱時想像你腹中的他(她)正在凝神傾聽。這是一種很簡單的音樂胎教方法,只要你愿意,任何時候都可以放聲歌唱。

    每周胎教音樂:《天真無邪》《安心媽媽》《海的思緒》《早晨之夢》《大自然的母親》

    準爸爸學堂

    準備好待產包

    由于孕9月有早產可能,準爸爸要做好一切準備,包括去醫院要帶的物品,去分娩醫院的聯系電話、乘車路線和孕期所有檢查記錄。當孕媽媽發生早產征兆,準爸爸要迅速行動。

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