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    第31周懷孕要點提示

    進入孕31周時,胎寶寶的肺部和消化系統已基本完成,身長增長趨緩而體重迅速增加。這周胎寶寶的眼睛時開時閉,大概能夠辨別明暗了。胎動有所減少。孕媽媽這時會感到呼吸越發困難,食欲也受到影響,在這樣的情況下,怎樣保持美麗心情,快樂度過每一天呢?

    胎兒發育和媽媽變化

    胎兒發育:

    隨著胎兒的增大,他在子宮內的活動空間越來越小了,胎動也有所減少。這時的子宮已上升到了橫膈膜處,準媽媽會感到越發呼吸困難,喘不上氣來,不過大約34周左右,胎兒的頭部開始下降,進入骨盆,那時,你會覺得呼吸順暢多了。有些準媽媽會出現心悸或呼吸困難的現象。

    媽媽變化:

    這時胎兒的肺部和消化系統已基本發育完成,身長增長趨緩而體重迅速增加。隨著胎兒的增大,子宮內的活動空間越來越小了,胎動也有所減少。每小時他大概會動10次左右。寶寶能夠把頭從一側轉向另一側,眼睛時開時閉。寶寶在本周又增長了一個新本領,他會辨認顏色啦!

     
    本周重點關注

    孕期氣短怎么辦?

    孕期氣短在孕婦中很常見。隨著孕期的進展,許多孕婦都會有氣短的經歷。你甚至可能在孕早期就已經感到氣短了,不過,你可能還不會覺得這是氣短,而是更加意識到自己需要呼吸氧氣。

    在懷孕后期,由于增大的子宮對膈膜產生壓力,你會感到呼吸更加費力了,氣短現象更加明顯,尤其是如果胎兒胎位比較高,或者你懷的是多胞胎。

    在臨產前的幾個星期,特別是如果這是你的第一胎,你可能會感到氣短的癥狀有所減緩。這時候,有些孕婦會有一種輕松感——一種胎兒下降的感覺,這多半是因為胎兒進入了骨盆。

    孕期氣短通常沒有什么大礙,也很正常。但在日常生活中,你可以把節奏放慢一些,活動或運動的時候,不要太勉強自己。保持上身挺直,肩向后展開,讓肺部盡量擴展開,尤其是在你坐著的時候。晚上睡覺的時候多用幾個枕頭墊高一點,可能會讓你感覺好一些。

    從妊娠7個月,進入孕晚期后,胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快,這時候胎兒需要大量鈣質,如果鈣量不足不僅會影響胎兒骨骼發育還有可能造成先天性佝僂病,這時孕媽媽要留意自己的鈣攝入情況了。

    如何讓懷孕媽媽更健康

    懷孕后體重多少算合適?

    初次產檢測得的體重會作為估計未來孕期體重的基準值,懷孕后的你體重要明顯增加,整個孕期要增加10~13千克。

    如果不增加或增加體重小于正常,可能是胎兒宮內發育遲緩或孕婦營養不良。如果每周體重增加超過0.5千克,應注意有無異常情況發生,建議去醫院檢查,以明確原因,最常見的情況是孕婦營養過剩引起肥胖、羊水過多、妊娠水腫。

    準媽媽如何預防仰臥綜合征?

    一般孕媽媽如果仰臥時間過久,就會出現頭暈,心慌,發冷,出汗,血壓下降,神志不清和呼吸困難等狀況,這些就是仰臥綜合征的癥狀。這種病癥一般發生在孕28周之后,特別是32~36周時最易發作,也就是你現在所處的孕期,仰臥7分鐘左右開始出現癥候等特點,預防重點應放在妊娠晚期和避免長時間仰臥上。

    懷孕31周營養提示

    1.目前,真正因經濟困難所致的營養不良已少見,因擇食造成的營養不良卻屢見不鮮。所以孕媽媽不要認為自己花錢買了高檔食品,營養水平挺高,而是要記住不要把錢都浪費在買高檔食品、營養品上,可在實際生活中多攝入一些普通且營養價值高的食物,并且要均衡飲食,避免營養比例失調、偏食造成母胎的營養不良。

    2.菊花茶對于上班族的孕媽媽來說,不但可以防止電腦輻射,可以明亮眼鏡,而且還可以緩解孕晚期經常出現的胃灼熱或消化不良,這么多的好處,不妨一試。

    清蒸冬瓜熟雞的做法

     原料:
    熟白雞肉
    做法:
    1、熟白雞肉去皮,切成象眼塊,把雞肉皮朝下,整齊地碼入盤內,加入雞湯、醬油、鹽、味精、料酒、蔥段、姜片,上籠蒸透,取出,揀去蔥、姜,把湯汁潷入碗內待用。
    2、冬瓜洗凈切塊,放入沸水鍋內焯一下,撈出碼入盤內的雞塊上,將盤內的冬瓜塊、雞肉塊一起扣入湯盤內。
    本周胎教要點

    科學證實胎兒更喜歡低沉的聲音,準爸需要更多的參與到給胎兒讀書的胎教中,現在可以選一則你認為非常有意思、能感到身心愉悅的兒童故事、童謠、童詩,將作品詳細、清楚地描述出來,爸爸和媽媽都要每天各念一次給胎兒聽。

    每周胎教音樂:《飛行》《歸來》《愛的真諦》《白日夢》《執子之手》

    準爸爸學堂

    避免性生活

    孕晚期孕媽媽的子宮敏感性增加,任何外來刺激即時是輕度沖擊都易引起子宮收縮,引發早產。所以這時候,要盡可能避免性生活,以免發生意外。

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