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    第22周懷孕要點提示

    孕媽媽的飲食、情緒、身體狀況始終是關系胎寶寶身心健康的直接因素,在親情互動的日子里,準爸爸的加入更讓孕期顯得充滿溫馨和暖意。

    胎兒發育和媽媽變化

    胎兒發育:

    這時的胎兒已經可以聽到你的聲音,如果你為他(她)講故事、唱歌、播放音樂或者跟他(她)聊天,他(她)都能聽得見。胎寶寶現在看起來像一個“小人兒”了,只是臉上皺巴巴、紅紅的,頭上、臉上布滿了胎毛。眉毛和眼瞼已清晰可辨,小手指已長出嬌嫩指甲。

    媽媽的變化

    腹你的身體會越來越重,速度差不多是一個星期長一斤。由于子宮日益增高壓迫肺,你可能在上樓的時候會感到呼吸有點兒困難。如果你走得快了些,腹部有可能會忽然感到一陣劇痛,這是子宮肌肉伸縮引起的,是這個階段常見的癥狀,以后慢慢會有所好轉,建議你暫且把行動節拍稍稍放慢。

     
    本周重點關注

    解決孕期牙齦出血,預防是關鍵。你需要保持良好的口腔衛生,并且定期進行預防性的牙齒護理。

    1、換一個軟毛質地的兒童牙刷,兒童牙刷的刷頭較小,而軟毛的質地可以減輕牙刷對牙齦的傷害,有效解決牙齦出血的問題。條件允許的話,不妨選購電動牙刷,它能有效按摩牙齦,并減少六成左右的刷牙力度,令牙齦炎出血程度下降62%。

    2、選擇含有氟化物的牙膏,但每次最好不要超過1厘米,而且應慎用含氟量高或標示不明的含氟牙膏;而藥物牙膏中的某些藥用成分能危害胎兒,在使用前最好詢問醫生。

    3、采用豎刷刷牙法,刷牙時要輕柔而徹底,不要用力過猛,太使勁會損害脆弱的牙齦,引起牙齦出血。

    4、盡量每頓飯后都刷牙,最好是在吃完或喝完東西20分鐘內刷牙。如果做不到,一天也至少要刷兩次牙。

    5、如果刷牙后有牙齦出血現象,可在溫水中溶入一些海鹽來漱口。

    6、盡量少用牙簽。孕婦的牙周組織本就是脆弱,如果所用的牙簽質料太粗或者使用的方法不當,就容易對牙齦造成損傷,引起出血和牙齒周圍組織的疾病。

    7、注意均衡營養,補充維生素和鈣質。如果是缺乏維生素C,除了在醫生的指導下服用維生素C片劑,飲食上也要多注意補充富含維生素C的食物,多吃水果蔬菜。

    8、定期接受牙齒護理。牙科醫生能夠清除牙刷刷不到的菌斑和牙垢。如果你最近沒有看過牙醫,現在就安排一個時間去做一次徹底的牙齒清潔和檢查吧。一定要讓牙醫知道你已經懷孕了,并且要告訴你懷孕多久了。

    靚媽日記:如何除去妊娠紋

    懷孕6個月,肚子上的妊娠紋越來越明顯了,分娩后留下一道“斑馬線”怎么辦?不用擔心,正確使用妊娠紋防護產品可以有效預防和消除妊娠紋。需注意的是,懷孕的頭3個月不能使用妊娠霜。3個月后及不如期間,應選擇安全溫和的妊娠防護品,如橄欖油就是一個不錯的選擇。

    如何讓懷孕媽媽更健康

    孕媽媽由于生理上的變化,會出現面部皮膚粗糙、松弛、黑斑和皺紋等現象。為了避免這種現象,你可以進行面度按摩。

    1.眼角按摩:

    用兩手的手指自兩邊眼角沿著下眼眶按摩6圈,然后繞過眼眶,回到眼角處輕輕按一下。

    2.臉頰部按摩:

    用雙手的兩指分別沿臉頰四周做大圈按摩,共按摩8圈,然后至太陽穴輕輕按一下。

    懷孕第22周營養需求

    1. 很多孕媽媽這個時期會出現牙齦出血的現象,這是因為孕激素使牙齦變得腫脹,蔬菜和水果中含有的維生素可幫助牙齦恢復健康,防止牙齦流血,排除口腔中過多的黏液分泌物及廢物。因此要多吃蔬菜、水果,如橘子、梨、番石榴、草莓等。

    2. 用餐后喝一些檸檬水(在水中加上片檸檬)或漱口,可令口腔保持濕潤,還能刺激唾液分泌,減少因鼻塞、口干或口腔內殘余食物引起的厭氧細菌造成的口臭。

    3.這段時間還要注意不要攝入過多簡單的糖類食品(如蔗糖、果糖、葡萄糖等),注意能量平衡,否則易引發妊娠糖尿病。

    日式涼面

     原料:菠菜面
    做法:1:雞蛋打散,以平鍋煎成薄片并切細絲。

    2.鍋中放水,水滾后加入菠菜面至熟軟。

    3.食用時,將黃瓜絲、海苔絲、蛋絲、胡蘿卜絲等原料混合,蘸醬汁食用即可。

    每周胎教要點

    胎兒開始對聲音有反應,這時候你可以反復給胎寶寶放精心選取的胎教音樂音樂。胎教宜每天2次左右,每次15分鐘即可。準媽媽最好“隨樂起舞”、“輕聲吟唱”,做一些簡單的舞蹈動作,不僅讓胎寶寶聽了音樂,也感受媽媽身體的律動。

    每周胎教音樂:《幻想曲》《我的玩具》《讓世界充滿愛》《寶寶的發音練習》《真愛時光》

    爸爸學堂

    準爸爸可千萬別吃醋!

    準爸爸要理解妻子的情感轉移,有了寶寶后,孕媽媽可能不如從前那么關心丈夫,準爸爸難免會有失落感,但一定要理解,孕媽媽對寶寶的愛,也是對自己的愛的另一種表達方式。

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