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    第21周懷孕要點提示

    胎寶寶21周的時候看上去變得滑溜溜的,身上覆蓋了一層白色的、滑膩的胎脂。這時的胎寶寶和母體都需要更多的營養,也是出去旅行、進行胎教的好機會。

    胎兒發育和媽媽變化

    胎兒發育:

    寶寶現在可以稱的上是個小運動健將了,平均一個小時要動50次,差不多是一分鐘就要動一次呢!從現在起,寶寶的主要任務就是增加體重!寶寶在身體發育時,也逐步變成有意識、有感覺、有反應的人了。21周的胎兒聽力達到一定的水平,他(她)已經能夠聽到您的聲音了。

    媽媽的變化

    孕媽媽的體重增加了約5公斤。這時你是不是覺得呼吸變得急促起來,特別是上樓梯的時候,走不了幾級臺階就會氣喘吁吁的。這是因為日益增大的子宮壓迫了你的肺部,而且隨著子宮的增大,這種狀況也更加明顯。由于孕激素的作用,你的手指,腳趾和全身關節韌帶變得松弛,也會使你覺得不舒服,行動有點遲緩和笨重,這是正常的,不必擔心。雙腿水腫可能會加重,要避免長時間的站立。

     
    本周重點關注

    孕期生活3個小竅門

    到了孕中期,大腹便便的你會有很多不方面的地方,在日常生活中要注意的地方也多了,以下就是一些生活中小竅門,能讓你的生活變得更安全和健康呢!

    如廁切勿蹲太久

    你上廁所如果蹲太久,可是會影響寶寶在子宮里的自由活動,甚至會引起寶寶缺氧。小便的話,有了尿意就入廁,不要刻意憋尿。大便,有了強烈的意識入廁,不要久蹲,這樣對你和寶寶的健康都有好處!

    在懷孕期間怎么下床最好?

    實際上,只有到孕中期或孕晚期你的肚子開始大起來時,下床才會有問題。孕媽媽先把自己滾到左側位,接著讓自己斜著下床,腳先下,等雙腳著地后,我就用胳膊把自己撐起來,坐在床上。然后,只要站起來就行了。

    孕期用什么樣的姿勢睡覺最好?

    一般來說,左側臥是孕婦最佳睡姿。雖然懷孕期間你右側臥睡覺并沒有什么實質性的壞處,但左側臥的確對你和寶寶都有益,因為左側臥能增加流向胎盤的血液和營養物質,有助于你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。而這又會減輕你的腳踝、腳和手等部位的水腫。如果你早早地就鍛煉自己左側臥睡覺,等到后來你的肚子大起來時,入睡就會更容易了。

    如何讓懷孕媽媽更健康

    孕中期怎樣才能睡得更好?

    現在你的身體已經慢慢適應了荷爾蒙和身體的變化,所以,你應該能夠睡得好多了,盡管有時候也還會有腿抽筋、做奇怪的夢和鼻子不通氣的現象發生。在孕中期,雖然你的睡眠情況有所好轉了,不過,隨著你精力的恢復,你可能反而不需要睡那么多覺了。
      這段時期你的感覺和睡眠都好多了,可以開始有意識地做一些鍛煉了,這能改進你的身心健康,同時,還能幫助你晚上睡得更好。

    孕婦貧血對胎兒的影響有多大?

    孕婦貧血是孕婦在懷孕期發生的一種營養缺乏癥。孕婦輕度貧血對胎兒沒有明顯的影響,因為鐵在胎盤中單向轉運,優先供應胎兒;重度貧血時,會因胎盤缺血缺氧,導致發育遲緩、胎兒宮內缺氧、早產或死胎。孕早期低燒本身對胎兒影響不大,但要查明原因。細菌或病毒感染可能引起胎兒畸形。現在胎兒個系統氣管已經發育成型,建議查彩超,確切的看胎兒發育是否正常。

    懷孕第21周營養需求

    1. 孕媽媽在這個時候會發現自己異常地能吃,很多以前不喜歡的食品現在倒反成了最喜歡的東西。因此,可以好好利用這段時間,加強營養,增強體質,為將來分娩和產后哺乳做準備。

    2. 這個時期,胎寶寶會大量吸收孕婦體內所含的鐵質,為防止缺鐵性貧血的發生,孕媽媽應多吃富含鐵質的食物,如瘦肉、雞蛋,動物肝、魚、含鐵較多的蔬菜及強化鐵質的谷類食品。有貧血癥狀的孕媽媽,可在醫生的指導下補充鐵劑。

    3.如果恰逢冬季或春季,孕媽媽還要注意預防感冒,平時注意多喝水。如果有輕微的感冒癥狀可以通過飲食清淡、多喝湯水及服用板藍根、感冒清熱劑等中藥進行治療。

    蝦皮燒冬瓜

     原料:蝦皮,冬瓜
    做法:1:將冬瓜削去皮,切成塊;蝦皮浸泡洗凈待用。

    2.鍋置火上,放油,燒熱后下冬瓜快炒,然后加入蝦皮和鹽,并加少量水,調勻,蓋上鍋蓋,燒透入味即成。

     
    每周胎教要點

    孕21周,胎兒的聽覺功能已經完全建立。母親的說話聲不但可以傳遞給胎兒,而且胸腔的振動對胎兒也有一定影響。因此,孕婦要特別注意自己說話的音調、語氣和用詞,以便給胎兒一個良好的刺激印記。

    每周胎教音樂:《舞動的紗巾》《小狗圓舞曲》《彩色音符》《踏雪尋梅》《鈴兒響叮當》

    爸爸學堂

    爸爸的胎教也是很重要的!

    繼續有計劃地給胎寶寶做循序漸進的胎教,讓胎寶寶聽柔和的音樂,跟胎寶寶說話,提醒孕媽媽養成良好的生活習慣和飲食習慣。甚至可以陪孕媽媽做一次輕松安全的旅游。

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