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    第17周懷孕要點提示

    這個星期進入了胎寶寶發育的關鍵期,循環系統、尿道等也開始工作。懷孕17~20周,孕媽媽可以第一次感覺到胎動,也許就在這一周你開始感覺到胎動。這個時候是進行胎教的好機會。此外,飲食、保健等方面都要做好,精心呵護你的寶寶!

    胎兒發育和媽媽變化

    胎兒發育:

    現在胎兒身長達到13厘米,體重達到170克,胎兒此時看上去象一個梨子。胎兒的聽力形成。借助聽診器你可以聽到寶寶強有力的心跳,你從此可以通過聽胎心音來確定寶寶的健康狀況,如發現任何異常,請立即到醫院尋求醫生的幫助。寶寶還喜歡把臍帶當做自己的玩具,興致勃勃地拉或者抓。不用擔心他會傷害到自己,雖然他現在還是個胎兒,卻已經具備了自我保護能力。

    懷孕癥狀:

    你的乳房變得更加敏感、柔軟,甚至有些疼痛。小腹突出很明顯了,偶爾會感到腹部一陣陣的劇痛,這種疼痛是腹部韌帶拉伸造成的,有些人還會因此而背疼。如果疼痛一直持續,就要向醫生咨詢了。如果你感覺到下腹像有一只小蟲似的一下一下地蠕動,或者感覺像小魚在腹中游動,這正是胎動。

     
    本周重點關注

    懷孕的媽媽,補鈣必不可少

    補鈣是每個準媽媽都關心的話題,伴隨胎兒越來越大,如果孕婦從飲食中無法獲取足夠的鈣供寶寶生長發育,小寶寶就會“無情地掠取”媽媽骨骼中的鈣,這可能會損害準媽媽以后的健康。如果長期缺鈣或缺鈣程度嚴重,不僅使母體血鈣濃度降低,秀發小腿抽筋或手足抽搐,還可導致孕婦骨質疏松,進而影響胎兒發育,引起先天性佝僂病。因此,孕期中孕婦要注意多吃富含鈣和維生素C、維生素D的食物。

    為保證胎兒骨骼的正常發展,又不動用母體的鈣,到孕中期以后孕婦每天要補充1000毫克鈣,孕晚期更可達1200毫克。而每天從食物中攝入的鈣僅有400毫克,因此除建議每天喝1-2袋奶(可補充250-500毫克鈣)外,還需要補充一定的鈣制劑。

    奶和奶制品含鈣比較豐富,而且吸收率也高。魚松、小蝦米等也是鈣的良好來源。此外,豆類以及豆制品也含有較豐富的鈣。核桃仁、榛子仁、南瓜子等也含有較多的鈣,孕婦可以適當增加食用量。孕婦還可以在醫生的指導下服用一些鈣片和維生素D,也有利于鈣的補充。但是補鈣也不可過量,孕期鈣過量,會造成胎兒分娩困難。

    除了要攝取含鈣量豐富的食品外,孕媽咪也要注意多增加戶外運動,接受紫外線的照射,使體內產生促進鈣吸收的維生素D。適當得增加運動,可通過骨骼肌的運動使鈣沉積在骨骼上,有利于鈣被機體利用。可在陽光明媚的大路上散步,每天堅持30分鐘,在寬敞的操場上做孕婦保健操也可以。

    孕中期如何選擇補鈣品?

    相信你絕對知道孕期補鈣的重要性。不過怎么補,你可能就會犯迷糊了。最常見的就是喝牛奶或者孕婦奶粉,都是非常好的補鈣來源。更直接有效的方法就是補充鈣制劑,含鈣量高、吸收率好的鈣制劑才適合你。

    如何讓懷孕媽媽更健康

    如何防止孕期黃褐斑顏色加深?

    雖然孕期的膚色變化會在產后自動消失,但也可以采取一些安全的措施,盡量減輕皮膚色斑加深的程度。避免日光的傷害:這一點非常重要,因為陽光中的紫外線(UV)會加強色素變化。所以,無論晴天陰天,都應該每天使用防曬值SPF30或更高的全效防曬霜(既防UVA又防UVB)。如果你待在室外,需要經常重復涂抹防曬霜。事實上,即使你不打算出門或長時間待在室外,你也應該養成每天早晨涂抹防曬霜的習慣。

    選用溫和的潔面產品和面霜,刺激皮膚的產品會使問題更嚴重。

    使用遮瑕化妝品。(懷孕期間不要用美白化妝品,等到生完寶寶后,看看這些色斑會不會自動消失。)

    孕期由于激素水平的變化,陰道的酸堿度容易也有相應的變化,所以這期間容易患陰道疾病,即為孕期陰道炎。孕期陰道炎給孕婦帶來了很多煩惱。所以孕婦應該積極做好預防措施,勤換內衣,保持良好的生活習慣。還要注意飲食,少吃辛辣刺激的食物。按時好孕期檢查。患上孕期陰道炎要積極配合醫生治療。

    懷孕17周營養提示

    可以把早餐當做正餐來吃,重視早餐的質量和營養均衡。既可以加強營養和能量供給,又不至于使體重增長的過快。孕媽媽胃腸道功能下降,胃酸分泌減低,胃腸蠕動減弱,所以一定要注意避免冷熱食物的刺激,并盡量減少外出就餐次數,以免碗筷不衛生。

    黃豆排骨湯

     原料:黃豆、豬排骨
    做法:1、將黃豆揀去雜質,用溫水浸軟,洗凈。
    2、把豬排骨洗凈,切成小塊。
    3、將煮鍋洗凈,置于火上,加清水適量,旺火煮沸,把黃豆、豬排骨放入鍋內,加蓋,轉為文火煲3小時后,點入精鹽調味即可。
    胎教提示

    科學也證明,寶寶在出生后出現哭鬧時,給寶寶講您在懷孕時經常講給寶寶聽的故事,寶寶會慢慢的平靜下來。多和他說話,每天早上起床時,你可以問候他:“早上好,寶寶。”當然,別忘了多多地贊美他,例如“寶寶好乖呀”、“寶寶真聰明”等等。

    懷孕第十七周胎教音樂:《海的狂想》《給我特別的媽咪》《走過長夜》《最初的雪花》

    準爸爸學堂

    給胎寶寶講故事!

    準爸爸要關心體貼孕媽媽,多陪伴她,幫助和分擔部分家務,使孕媽媽有充足的睡眠和休息時間。盡可能讓孕媽媽情緒愉快,有利于胎寶寶的發育。

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