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    第9周懷孕要點提示

    進入第9周,也就是開始孕3月了,從這個月開始,胚胎正式可以叫做“胎寶寶”了,孕媽媽應該及時了解胎寶寶和自己的變化,掌握飲食、常見疾病等知識,以便對自己的生活進行調節。同時,準爸爸也要盡到職責,因為現在仍是容易流產的時期,必須謹慎對待。

    胎兒發育和媽媽變化

    胎兒發育:

    現在胎兒大約有25毫米,胎兒在胚胎期的小尾巴已經消失了,胳膊長出來了,在腕部兩手呈彎屈狀,并在心臟區域相交。腿在變長而且腳已經長到能在身體前部交叉的程度。目前還不能確定是男孩還是女孩。有膜覆蓋著寶寶的眼睛,而且閉得很嚴,要到27周時才會睜開。

    懷孕癥狀:

    你的體重沒有增加太多,但是乳房更加膨脹,乳頭和乳暈色素加深,現在你需要使用新的乳罩。從現在開始你需要減少食鹽量。你的小便會更加頻繁,從陰道流出的乳白色分泌物增多。你可能感覺頭發很厚、有光澤、或者油膩、薄、柔軟,記住一定不要吹風、燙發或染發。惡心、嘔吐的不適感讓你很難高興起來,有時你會感覺自己很孤獨,其實大多數準媽也處于這種狀態。

    本周重點關注

    教你“擊退”孕期疲勞

    孕婦在最初懷孕的幾周里,無論晝夜,都會感到疲勞,90%的準媽媽會感覺懶散、渾身無力。這首先是孕婦體內激素所導致,胎盤分泌出很多孕婦必需的激素,它們被輸送給身體各處,使身體像是一個發電站。但是只有1/4的母親在懷孕的頭15周能享受到令人滿意的睡眠。伴隨懷孕的一些現象,諸如惡心、嘔吐等等,也會影響睡眠的質量。

    以下幾種方法可以幫助你在這一階段保證充分的睡眠:

    想睡就睡:早一點上床睡覺,你的身體現在的工作量加大了,所以需要更多的休息,盡量避免熬夜。

    保持睡前放松訓練,避免入睡前情緒激動。

    將室內溫度降低:激素導致孕婦體溫略微增高,這樣會影響睡眠質量。降低室溫可以使人心平氣和,易于入睡。

    不必過分在意睡姿:雖然這個階段是肚里的寶寶成長發育非常關鍵的時期,但是因為他還小,可以受到媽媽盆腔的保護,所以外力或是孕婦自身的壓力并不會對寶寶造成傷害。因此孕婦盡可以選擇讓自己舒服的體位,無論是仰臥還是側臥。

    養成睡午覺的習慣:如果你還在工作,午睡就格外地重要了。其實你只需要靠在一個地方,小睡20分鐘,或者閉目養神。

    孕婦安全帶,平安出行好伙伴

    懷孕進入第九周,肚子還不凸顯,你出門的次數或許還比較多。外出坐車的時候,一定要系好安全帶,雖然這可能會讓你感到不舒服。調查顯示,不系安全帶的準媽媽撞車時的受傷比率比系安全帶的準媽媽高1.6倍。安全帶的使用方法也有所不同,你要學會使用方法,以免勒到肚中寶寶。

    如何讓懷孕媽媽更健康

    孕媽媽上班選擇什么交通工具?

    若你住得離單位不遠,那真是太幸運了,毫無疑問步行上班是首選哦。這不僅能讓你呼吸到新鮮的空氣,而且還能預防靜脈曲張和痔瘡的發生,并且有利于順利分娩。當然,每次步行上班的時間不宜過長,一般每次不超過30分鐘為宜,而且行走時速度不能太快,以免絆倒或摔跤。你上班時穿的鞋子,一定要輕便合腳,選擇軟幫的低跟鞋,以減少腳部壓力。

    注意妊娠期劇吐的危害

    孕期出現孕吐,是大部分準媽媽都會遇到的事。妊娠劇吐多見于懷第一胎的孕婦。而通常提到的早孕反應,是一種正常的生理反應,一般在妊娠6周出現,12周左右就會逐漸好轉并自行消失。輕度到中度的惡心以及偶爾嘔吐,一般不會影響寶寶的健康。只要沒有出現脫水或進食過少的情況,即使你在孕早期(懷孕前3個月)體重沒有增加,也沒什么問題。多數情況下,你應該能夠很快恢復胃口,并開始增加體重。

    懷孕9周營養提示

    從這周開始調整自己的食鹽量,控制在每日5~6克為宜。因為鹽中含有大量的鈉,在孕期,如果體內的鈉含量過高,血液中的鈉和水會由于滲透壓的改變,滲入到組織間隙中形成水腫。因此,多吃鹽會加重水腫并且使血壓升高,甚至引起心力衰竭等疾病,但是長期低鹽也會引起不良反應。

    人參湯圓的做法

     原料:人參粉,黑芝麻糊,玫瑰蜜,白糖50克,黃油,糯米粉
    做法:1.黑芝麻糊加黃油、白糖、玫瑰蜜、人參粉攪勻成餡料。
    2.糯米粉加入溫水調成米粉面團,下擠,包入餡心制成湯圓。
    3.鍋上火放水,下入湯圓,文火煮至湯圓浮出水面1分鐘,撈入冷搪水碗中,點綴橙肉、櫻桃即成。
    胎教提示

    妊娠反應還在持續,由于體內激素的變化,準媽容易性情急躁,情緒波動較大。色彩能影響人的精神和情緒。為了穩定你的情緒,可以多接觸偏冷的色彩比如綠色、藍色、白色,以利于胎兒的生長發育。

    懷孕第九周胎教音樂:《母愛》《閑暇之情》《小星星變奏曲》《月光奏鳴曲》《精靈之舞》

    準爸爸學堂

    可能會與孕媽媽一起“懷孕”

    準爸爸也有可能“害喜”,表現為食欲不振、疲倦、惡心、牙疼、緊張、沮喪、失眠、急躁、口吃等,這是準爸爸與孕媽媽感同身受的連鎖反應。出現這種情況,準爸爸不妨與孕媽媽共同參與產前課程,彼此支持,彼此鼓勵。

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