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    第7周懷孕要點提示

    進入懷孕第7周,孕媽媽由于早孕反應,情緒一定波動很大,但是應該注意的是,在早孕6~10周胎寶寶腭部發育的關鍵時期,如果情緒過度不安,會影響胎寶寶的腭部發育。現在,你是否仍在繼續補充葉酸和其他微量元素食物?要知道,在懷孕3個月之內,補充孕早期營養的工作一定要堅持。

    胎兒發育和媽媽變化

    胎兒發育:

    現在胚胎的細胞仍在快速地分裂,到本周末時,胚胎的大小就象一顆豆子,有1.3厘米長。胚胎的手臂和腿開始伸出嫩芽,手指也從現在開始發育。這時心臟開始劃分成左心房和右心室,胎兒仍有一個尾巴。在這周胎兒會做出第一個動作,但孕媽媽還感覺不到。

    懷孕癥狀:

    懷孕7周了,早晨醒來后你會感到難以名狀的惡心,而且嘴里有一種說不清的難聞味道。現在你隨時可能有饑餓的感覺,你的體態很快就會改變,但不要過多地考慮體形,因為目前這幾周是胎兒發展的關鍵時期,更應注意營養。現在你的情緒波動很大,需要注意的是,在早孕6-10周是胚胎腭部發育的關鍵時期,如果你的情緒過分不安,會影響胚胎的發育并導致腭裂或唇裂。

     
    本周重點關注

    早孕嘔吐的應對法

    懷孕初期,你會變得討厭聞到某些食物的味道,不喜歡廚房的油煙味和別人抽煙的味道,從而引起嘔吐。這是妊娠最初的特征之一。嘔吐可以發生在一天的任何時間,疲勞可使癥狀加重。

    1、控制餐廳溫度,盡量使自己感到涼爽,可以減輕惡心的感覺。

    2、用微波爐烹調,不僅食物較清淡,還可以最大限度地減少油煙等不良味道。如果沒有微波爐,那么在煮飯時和就餐后,要保持空氣流通,盡快散盡油煙和飯菜味道。

    3、在手帕上滴幾滴你不會感到惡心的味道(如檸檬),當聞到“難聞”的氣味時應急使用。

    4、在難受的狀態下,你可以口含姜片,用橙皮煎水飲用,煮清香的竹葉水喝,做藿香粥吃,來代替干硬的米飯來抑制惡心。

    孕吐可以吃藥緩解嗎?

    1、每天50毫克維他命B6。

    2、每天25毫克維生素C,配合5毫克維生素B1同時服用。

    孕期零食 妊娠時期的必備品

    懷孕第7周,妊娠反應的高發期,你會覺得心悸氣悶,沒有食欲。這時,你需要一些健康可口的零食相伴。你可以選擇一些低糖、低熱量、高膳纖維的零食,如紅棗、板栗、花生、瓜子等。只要選擇得當,零食也可以吃出健康,為寶寶的聰明健康加分。此外,可口的零食還能愉悅你的心情。

    如何讓懷孕媽媽更健康

    職場孕媽特權:不被開除、不降工資!

    準媽媽一定要掌握主動權,合理地處理好懷孕與工作、老板、同事的關系,以保證自己獲得最大的利益。勞動關系不是簡單的經濟關系,還有一份態度和人際關系在里面。

    (1)告知:你懷孕了,你的老板或上司則更多的考慮的是你的工作任務怎么辦。即便這樣,你還是適時地要告訴他,讓他有很長時間來消化和解決問題。

    (2)了解:打算要孩子的女員工應該主動向單位的人事部門了解自己的產假期限,工資是否會有變動,還有相關報銷制度和福利等,做到心中有數。

    (3)關系:和同事形成好的人際關系會使你的孕期更加順利。那些復印、抱重物之類的事會有人熱情地代勞,你去產檢的時候會有人幫你接電話,愛抽煙的同事會盡量避開你吞云吐霧。

    懷孕7周營養提示

    1.保證攝取足量葉酸、維生素C和維生素A,維生素C和維生素A還可以促進鈣、鐵、磷等微量元素的吸收。這些都有利于胎寶寶神經系統的發育。

    2.在飲食上,應選擇清淡可口和易消化的食品。能吃多少就吃多少,不必太介意營養夠不夠的問題。

    七彩雜菜盆的做法

     原料:白苓菇,珍珠筍,紅蘿卜,榆耳,百合,蓮子,西芹
    做法:1. 榆耳提早3至4天浸,每天換水,將黑色的污物洗掉,浸至軟身。
    2. 白苓菇切成厚長條形,珍珠筍切成兩條,西芹除去老絲,切成條狀,紅蘿卜切成圖案形。
    3. 將鍋燒熱,放姜片,再放下珍珠筍略炒,再放西芹、白苓菇、紅蘿卜、榆耳炒至八成熟,再放下百合、蓮子略炒,再放入調味料,即可食用。
    胎教提示

    本周的胎教主要還是從舒緩孕婦自身的情緒和身體出發。適當的運動對你的身體有好處。工作的準媽不要一直坐在電腦前,半小時左右就起身走動一下,不僅運動了身體,也能讓忙碌的心情舒緩一下。

    每周胎教音樂:《致愛麗絲》《甜美的愛》《藍色多瑙河》《幸福和諧曲》《愛的給予》

    準爸爸學堂

    忍讓、體諒孕媽媽

    現在孕媽媽情緒波動很大,容易因一點小事而發怒,強烈的情緒波動會對胎寶寶造成劇烈刺激,可能會嚴重傷害胎寶寶,因此準爸爸一定要多多包涵忍讓,體諒孕媽媽。

     

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