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    5招緩解經期疼痛不安

      痛經是指女性在經期及其前后,出現小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶,嚴重者可伴有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥。
      痛經分為原發性痛經和繼發性痛經,原發性痛經一般在初潮開始就會發生,多為子宮收縮和局部缺血導致神經精神性疼痛,或因子宮發育不良、子宮頸口狹窄。子宮位置不正,內分泌失調所致。后幾種痛經多發生在月經開始后三個月內,可能會持續整個生育期,但是很多女性在妊娠分娩后,痛經會得到明顯減輕,甚至消失。如果是繼發性痛經,一般是婦科疾病引起的,女性朋友必須及時到正規醫院接受詳細檢查和治療,以免引起女性不孕。

     

     

      一、熱敷治痛經

      痛經除了用消炎痛、止痛片、月月舒等藥物治療外,還可以采用外治法:用食鹽1000克,米醋100毫升,放鍋內炒熱,分裝兩包,輪流熱敷小腹部。或用熱水袋等局部熱敷。

      二、針灸治療痛經

      還可采用針灸治療:取關元、氣海、三陰交、內關穴針灸。還可用艾灸療法:取關元、氣海、曲骨、外陵、三陰交穴。每穴施灸20分鐘左右,連續治療4天。

      三、按摩緩解痛經

      1、月經前3天,用胡椒粉3克,醋調為糊狀,等分為2。取膠布2塊,將胡椒粉糊置于膠布中,貼雙側涌泉穴,按摩10分鐘。

      2、經前3天內每晚用雙手重疊,掌心向下壓于小腹正中,作逆時針旋轉揉摩10分鐘,同時從小腹至臍部反推30—50次。

      臨睡前將雙手心反壓于雙側腎俞穴位上,立即會感到暖烘烘的,然后仰臥10余分鐘,雙手輕輕顫抖、揉按,達溫腎調經止痛之功效。

      四、痛經食療

      1、烏雞湯

      雄烏骨雞500克,切塊,與3克陳皮,3克良姜,6克胡椒,2枚草果,適量蔥、醋同煮燉爛。吃肉,喝湯,每日2次。

      2、益母膏

      經前后腹痛,均可用益母草2斤煎成膏,于行經前3天起每次吃1匙,每日兩次,早晚空腹吃。

      3、玉簪花

      無論何種痛經,可用玉簪花20克,紅糖25克,煮雞蛋3枚吃,每日一次。

      4、牡丹花根

      月經不調又有痛經者,可用紅牡丹花根煮甜酒糟吃,每日一次。

      5、鱉魚

      常食鱉魚治痛經,對散瘀塊有效。中醫介紹痛經淤血的用鱉藥方很多,但進服時,須按病情配合其它藥品,所以需由醫生診斷處方,才能適合病情,收到功效。

      五、痛經吃那些對身體好

      那么吃什么能緩解痛經呢?出現痛經后可以通過補充富含維生素E的食物、適當飲酒和對證進行食物調理來緩解痛經。

      1、適當飲酒

      酒類能溫陽通脈、行氣散寒, 適當地喝些米酒、曲酒、酒釀、紅酒等,可以通經活絡,擴張血管, 起到緩解痛經的作用。例如,將100克紅花在400毫升白酒中泡一周,制作成紅花酒,每天服用10毫升(可加少量紅糖),可有溫通經脈、活血之功效,適用于血瘀痛經者。

      2、補充富含維生素E的食物

      維生素E,又名生育酚,有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用,其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等,我們應適當多吃些這類食物。

      3、對證進行食物調理

      根據痛經不同的證候表現,分別給予溫通、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者,應吃些溫經散寒的食品,如栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者,應吃些通氣化瘀的食物,如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者,宜吃些補氣、補血、補腎之品,如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。

      專家提醒痛經女性:要注意經期、產后衛生。經期要注意保暖,避免受寒飲冷,保持心情愉快。同時,避免行經期間劇烈運動和過重的體力勞動。平時要加強體育鍛煉,尤其是體質虛弱者。

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