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    為新媽媽推薦的產后減肥食譜

    【導讀】對于那些懶于運動的新媽媽,常常會借助于飲食來減肥,因此,本篇資訊,小編就精心為新媽媽們推薦幾款,有助于減肥的食譜,讓你在享有美味的同時也能恢復苗條身材。

     

     

      產后減肥食譜一

      早餐:豆漿或牛奶250g、全麥面包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。

      午餐:一碗熱湯、一小碗飯、半碗菜。

      為新媽媽推薦的產后減肥食譜

      晚餐:沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份,可以適量加進雞胸肉

      下午茶可以食水果,最好選用蘋果。

      產后減肥食譜二

      早餐:稀飯一碗,水豆腐一塊,荷包蛋半個、青菜半碗。

      午餐:面條30g,小白菜一份,餛飩四個、鹵豆干一片、飯后吃一個蘋果。

      晚餐:水餃10個,鹵海帶,青菜湯一碗。

      產后減肥食譜三

      早餐:菜包子一個,水煮蛋一個、豆漿250g。

      午餐:涼拌米粉一份,可放豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油。外加應季蔬菜一份。

      晚餐:意大利面半碗,煮青菜一碗,玉米濃湯一份。

      產后減肥食譜四

      早餐:牛奶麥片粥一碗,哈密瓜半個。

      午餐:皮蛋瘦肉糙米粥一碗,煮青菜一碗,小番茄10—12個。

      晚餐:河粉湯一碗半,河粉100g,內加海參、蝦仁、肉片、筍片、木耳、香油,飯后水果一個。

      產后減肥要保證補給豐富的蛋白質、維生素、礦物質,還要限制攝入過多的主食和脂肪。以上是4款產后減肥食譜,可以每日更換食譜,使營養更均衡。但要注意,產后減肥要根據食譜慢慢來,不能急躁,否則身體得不到很好的恢復,哺育嬰兒時營養也跟不上,這樣就得不償失了。

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