中國孕婦網致力于成為最全的母嬰育兒類免費知識文庫。 收藏本站

    首頁> 孕前準備

    7類坐月子最佳營養食物

    導語:產婦剛生完寶寶是身體最虛弱的時候,所以需要盡快補充營養恢復身體,才可以做好喂養寶寶的準備,那就試試以下7類坐月子最佳營養食物吧。


     

    產婦在月子里的食物主要有以下這些種類:

     

    燉湯類

     

    營養豐富,易消化吸收,促進食欲及乳汁的分泌,幫助產婦恢復身體。雞湯,排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃,其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。

     

    雞蛋

     

    蛋白質、氨基酸、礦物質含量高,消化吸收率高。

     

    吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹,或打在面湯里等。傳統上產婦坐月子時,每天至少要吃十個八個雞蛋,其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求,吃得太多人體也無法吸收。

    小米粥

     

    富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮,有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥,因小米所含的營養畢竟不是很全面。

     

    紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品

     

    富含鐵、鈣等,對血色素的提高有利,幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖,雜質較多,應將其煮沸再食用。

     

     

    營養豐富,通脈催乳,味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選,可清蒸、紅燒或燉湯,湯肉一起吃。

     

    芝麻

     

    富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分,滋補身體,非常適合產婦的營養要求。

     

    蔬菜水果

     

    含有豐富的維生素C和各種礦物質,有助于消化和排泄,增進食欲。各類水果都可以吃,但由于此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復,不要吃得過多。冬天如果水果太冷,可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

    與本篇相關的其他文章
      ● 產婦月子飲食的11個禁忌
    ● 母乳喂養寶寶的媽媽需避開“地雷食物”
    ● 產婦坐好月子的飲食調理方法
    ● 準媽媽產后巧吃蔬菜也能有效催乳
    ● 幫媽媽恢復產后抑郁癥的飲食技巧
    ● 孕婦產后護理
    ● 產后漲奶的9種居家好方法
    ● 想懷孕多吃點“金屬元素”
    ● 女人產后應當怎樣避孕
    ● 清爽坐月子
    【 關閉本頁 】【 收藏本頁 】
關于我們
網站簡介
聯系我們
新手上路
新用戶注冊
常見問題
商家入駐
入駐須知
立即加入
網站導航
網站地圖
在線客服
在線客服
投訴通道
mastcard認證 visacard認證 推薦商家 安全購物 江蘇工商
天下足球大赢家比分