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    產婦坐好月子的飲食調理方法

    導語:中國人講究坐月子,不但中醫主張“坐好月子,才能養好身體”,越來越多的西醫也贊同。
     


     

    產婦應該在月子期間,利用膳食與調養,補充生產時所耗費的能量。不過要能“好吃、好睡、好心情”,前提是身體健康情況良好,有些媽媽因為壓力或體質因素,而出現食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心癥狀,白白錯過坐月子的調理機會,非常可惜!你是“剛出爐”的產婦嗎?你擔心身體的狀況,會影響坐月子的效果嗎?通過本單元的中西醫會診,相信可以幫助你減緩不適,輕松度過每一天。

     

    食欲不佳

     

    食欲是健康的指標。一般來說,產婦剛生完產的第一周,由于黃體素下降的緣故,媽媽都會有不錯的胃口。但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、睡眠不足、情緒激動、擔心身材等因素,而出現食欲不振的現象,加上產婦活動減少,不容易感到饑餓,或是月子食物不好吃,而無法在坐月子期間,獲得應該有的營養補充。

     

    破解方法

     

    生活飲食方面

     

    1、以少量多餐的方式,可以考慮一天吃5~6餐,避免肚子脹或一次進食太多。

     

    2、食物盡量清淡,避免太咸、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。

     

    3、選擇產婦喜歡的食物,不必刻意補充蛋白質類食物。

     

    4、月子食物的食材應新鮮,最好用現吃現煮的方式,不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。

     

    5、準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心,有助于開胃。

     

    6、保持室內空氣清新,避免油煙、二手煙、汽油味。

     

    7、找出心情不好的原因,加以排除。

     

    8、使用精致悅目的餐具。

     

    指壓按摩

     

    1、利用指尖,強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次,每次3~5秒鐘。

     

    2、強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次,每次3~5秒鐘。

     

    3、強力按壓腳部地機穴5次,每次3~5秒鐘。

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