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    產后媽媽“瘦身”食譜

      青木瓜肋排湯

      做法:

      1。肋排切小塊,用滾水汆燙。

      2。青木瓜切小塊備用。

      3。水燒開,放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、鹽,以大火燒開后轉小火煮約25分鐘,灑上蔥花即可盛出。

      原料:肋排350克、青木瓜300克

      調料:鹽、嫩姜、蔥花、酒少許

      特點:青木瓜是一種高纖食品,又可促進乳汁分泌;肋骨排富含鈣質、鐵質及蛋白質。這是一道很不錯的產后湯品。

      香菇蘿卜湯

      材料:香菇,豌豆苗各25克,白蘿卜500克,老姜1小塊,精鹽適量

      做法:將白蘿卜洗凈,去皮切片,香菇撕成兩半,老姜拍破,放入鍋內煮開,轉小火至蘿卜熟透,加入食鹽即可食用。

      小帖示:媽媽在生了寶寶之后,消化功能減弱,而產后的飲食通常營養好,攝取的熱量過多,一旦活動量減少,過多的熱量就轉化為脂肪積存在皮下和體內各組織中,人就容易發胖。所以,聰明的媽媽應該知道該怎么吃,比如,滿月后把雞湯換為蘿卜湯等其他食物。

            蔬果沙拉

      材料:小蕃茄5個、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4個、黑棗精1小匙、蕃茄醬1大匙

      做法:

      1、將小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗凈裝盤,放入加州梅。

      2、黑棗精、蕃茄加tabosco調成蘸醬,搭配1食用即可。

      功效:

      新鮮生菜、水果有平衡體質的效果。

      加州梅和黑棗精有促進排泄的效果,經常食用可有清除宿便,消除小腹的功效。

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