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    產后的飲食要注意什么?

      1、產后補紅糖多少為宜:

      醫學認為,紅糖性溫入脾,具有益氣及化食之功,能健脾暖胃,散寒活血。此外,紅糖還含有豐富的胡蘿卜素及一些微量元素,這些都是產婦必不可少的營養。

      但是,無限制地食用紅糖會適得其反,造成慢性失血性貧血,反而影響子宮復原和產婦的健康。所以產婦食用紅糖的時間以半月為宜。請不要長時間食用紅糖。

      2、產婦“吃雞蛋越多越好”嗎?

      雞蛋營養豐富也容易消化,適合產婦食用,但并不是吃得越多越好。有許多產婦一天吃一二十個,不但吸收不了,還會影響其它種類食物的攝取。

      3、產褥后喝湯比吃肉有營養嗎?

      產褥后應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯,以利于泌乳,但同時也要吃肉。肉比湯的營養要豐富得多,那種“湯比肉更有營養”的說法是不科學的。

      4、產褥期應忌口嗎?

      許多地方都有讓產婦忌口的習慣,諸如牛羊肉、魚蝦類和其它腥膻之物都不準吃。產后需要充足而豐富的營養素,主副食都應多樣化,僅吃一二樣不能滿足產婦身體的需要,也不利于乳腺的分泌。

      5、產婦吃的菜越淡越好嗎?

      不少地方不讓產婦吃鹽,菜里一點鹽也不放,這也是不對的。由于產后出汗多,乳腺分泌旺盛,產婦體內容易缺水和鈉鹽;因此,產后不應少吃鹽,但也不宜吃鹽過多。


      產后婦女由于大量失血,常造成氣血兩虛,而出現乳汁不足,大便秘結,血虛體弱,頭暈,乏力,甚至產后腹痛,陰冷,性生活不直轄市等,影響正常生活,若能在飲食上采取對癥進補,則可使產婦早日康復如初。

      山楂煮粥:取山楂15克,大米60克,紅糖10克。先將山楂加水煎煮取濃汁加入大米,紅糖煮成粥食用。具有開胃消食,活血化瘀的功效,適宜于產后惡露不盡,腹部疼痛,食欲不振等病佳。

      柏子仁粥:柏子15克,粳米50克,文火煮粥,食用前加蜂蜜15克,每日分二次服用,可安血養神。大便秘結,失眠多夢者適用。

      鯽魚燒通草:活鯽魚一尾(100-120克),通草10克,將鯽魚去鱗和內臟,洗凈,同通草一齊加水煮至鯽魚熟爛,吃魚喝湯,可治療產后缺少乳汁。

      豬蹄蔥白煮豆腐:豬蹄一只,蔥白二節,豆腐60克,黃酒30毫升,將豬蹄洗凈切開,與蔥白,豆腐同放砂鍋內加水適量,文火煮30分鐘,再倒入黃酒,加入量食鹽,可下乳,或王不留行15克,豬蹄2只,同燉,飲湯食用,適用于乳房脹痛,肝郁氣滯,乳汁不通者。

      當歸生姜羊肉湯:當歸15克,生姜15克,羊肉250克,將羊肉切成小塊,同當歸,生姜放入瓷罐中,加水500毫升,用旺火燉至羊肉熟爛后食用,用于產婦分娩后,小腹持續疼痛。

      龍眼肉煮粥:龍眼15克,紅棗15克,粳米50-100克一起煮粥,加紅糖少許調味,每日服二次,能安神養心,健脾補血,適用于產后貧血,心悸失眠,體質虛弱者。

      何首烏煮粥:何首烏30克,紅棗15枚,粳米50-100克,先將何首烏煎取濃汁去渣。粳米,紅棗同入砂鍋內,文火煮成粥,將稠時放入糖少許,溶解以后即可食用,每日服二次,能補氣血,益肝腎,適用于產后血虛,眩暈耳鳴,腰膝酸痛,大便干結,頭發稀疏。

      黑木耳煮粥:黑木耳15克,紅棗15枚,粳米50-100克,黑木耳用溫水泡發洗凈,三者一并煮熬成粥,放入冰糖或紅糖。日服二次,能益心補血,適用于產后失血較多,頭暈目眩,唇白甲淡,面色發白,脫發患者。

      蘇木益母草煲鴨蛋:蘇木9克,益母草30克,青皮鴨蛋2個,將三味加水同煮,待鴨蛋煮熟后去殼再煮2-3分鐘,喝湯吃蛋,用于產后腹痛等癥。

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