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    分娩自然減痛法26計

      你可能已經學到過不少如何減輕分娩疼痛的自然方法了,不過,要是你擔心臨到緊要關頭會不知所措,寶寶中心為你總結了簡單易記的26句話,幫你從容應對生產過程中的疼痛,讓你覺得一切盡在掌控中。

    A 了解信息:你知道得越多,就會感到越輕松。

    B 有節奏地呼吸,呼氣時放松身體。

    C 擁抱你的老公或陪產人員。

    D 宮縮間歇喝口水。

    E 餓了的時候,吃點富含碳水化合物的食物。

    F 吹吹小電扇。

    G 呻吟:喊出聲來,是減輕分娩疼痛的一個行之有效的辦法。

    H 握住老公的手。

    I 每次宮縮時,想象寶寶在順著你的盆腔往下移動。

    J 與老公、助產士開開玩笑;有一個積極的態度!

    K 享受(老公、媽媽、姐妹和朋友的)親吻。

    L 聽聽音樂,使自己放松。

    M 四處走動走動,盡量讓自己感到舒服。

    N 用一大堆枕頭、墊子把自己支起來,舒服地躺著。

    O 盡量張開骨盆,幫助寶寶出生,例如你可以單膝跪著,另一條腿向外側伸開。

    P 堅信:“每一次宮縮都使你的寶寶更接近出世”。

    Q 有不明白的事情就問,恐懼會使你的疼痛加劇。

    R 每次宮縮時劃圈,或前后晃動骨盆。

    S 每一呼吸時,可以輕聲嘆氣。

    T 信任你的身體——你知道怎么生孩子的。

    U 理解自己正在進行的治療,如果你明白是怎么回事,就能更好地合作,使事情進展得更順利。

    V 經常去衛生間,滿滿的膀胱會讓產程變慢。

    W 到處走走,以緩解痛苦,并促進宮縮。

    X 享受更多的親吻。

    Y 大聲喊叫,喊完努力回復到正常的呼吸節奏。

    Z 宮縮間歇打個盹兒。
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