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    哪種分娩姿勢好

      很多女性發現,仰臥的分娩姿勢感覺很不舒服。即使只是讓醫生做內診的那幾分鐘時間里仰臥著也是這樣。關于分娩姿勢的研究盡管有限,但也顯示了與躺在床上的準媽媽們相比,在產程中保持活動的女性,產程時間要短些,而且較少需要使用緩解疼痛的藥物。

    第一產程中的最佳姿勢

      當你開始進入產程的時候,你可能會感到坐臥不安,想要四處走動,讓自己忙起來。不過,要注意在產程開始順利進展之前,不要讓自己過于勞累,最好在椅子上或床上多休息一會。如果你的宮縮是在夜間開始的,你要盡可能多地在床上休息、放松。

      隨著宮縮越來越強烈,你需要逐漸將注意力集中在宮縮上,注意你的身體和寶寶發生的變化,并進行
    呼吸和放松練習。你現在需要的是找到最能夠幫助你應付宮縮疼痛的姿勢。你可以:

    • 靠在桌面或椅子背上。

    • 用雙手抱住陪伴你的人的脖子或腰部,并靠在他身上。

    • 斜靠在分娩室的床上(后背可以調整到你舒適的位置)或窗框。

    • 跪在地上的大墊子或枕頭上,身體向前傾斜,靠在椅座上。

    • 兩腿分開,跨坐在椅子上,可以放一個枕頭在椅背上,以便上身有倚靠。

    • 如果產房的洗手間有馬桶的話,可以坐在馬桶上,上身向前傾斜,或者跨在馬桶上,身體斜靠在水箱上。

    • 在地板上,手足著地。

    • 一條腿跪在地上,另一條腿彎曲。

      別忘了前后晃動,或繞圈晃動你的臀部,這樣可以幫助寶寶通過你的骨盆,同時也會讓你感到舒服些。

      
    觀看利用分娩體位緩解分娩疼痛的視頻,為你即將到來的分娩做好準備。

    不斷變換分娩姿勢

      上面的這些分娩姿勢都可能更有效地促進宮縮,讓你覺得自己還能夠控制。如果隨著產程的進展,你想變換姿勢,那可能需要陪產家屬或助產士的幫忙。他們在場的目的是讓你保持活動,不管你選擇在哪里待著,想辦法讓你感覺更舒服一些。

      當產程進展到宮縮很強烈的時候,你可能會發現自己不想太多活動了。你需要用所有的力氣,去應付每次宮縮。不要擔心:你會很自然地找到適合你的最佳姿勢。繼續晃動你的臀部,在宮縮到來的時候,身體向前傾斜,宮縮間歇時,恢復直立。如果你覺得有用的話,可以請陪產家屬或助產士在你每次宮縮的時候,幫助你按摩后背。

      如果你感覺自己確實太累了,床可能是你休息的最好地方,你可以采取左側位躺下。最好不要靠后背支撐,那樣不利于骨盆有效地打開。靠左側位躺著,對你的寶寶來說,比平躺著要好,這樣可以讓寶寶得到更多的氧氣,而且在側臥位的時候,宮縮也還很有力。如果過一會兒你覺得休息好了,可以用雙手支撐著,讓自己坐起來,然后起身站立。

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