中國孕婦網致力于成為最全的母嬰育兒類免費知識文庫。 收藏本站

    首頁> 孕前準備

    緩解妊娠初期疲勞營養菜單

      準媽媽懷孕初期的前3個月,如果身體里缺乏鐵、蛋白質和足夠的熱量,這種疲倦感會更為劇烈。不過不要擔心,這種疲倦感是完全正常的。

      懷孕第一個月食療——孕期疲勞

      令許多準媽媽驚訝的是,在妊娠初期感到非常疲憊。美國《懷孕百科全書》中指出,妊娠第一個月時極易產生疲倦感,甚至很多準媽媽會感覺自己一天到晚都好累,懷疑自己還能否繼續工作。準媽媽懷孕初期的前3個月,如果身體里缺乏鐵、蛋白質和足夠的熱量,這種疲倦感會更為劇烈。不過不要擔心,這種疲倦感是完全正常的。

      緩解對策

      1、無論如何疲倦難當,都不要想到以咖啡、濃茶、可樂、糖果、甜膩的蛋糕來振奮精神。它們帶給準媽媽的短暫興奮一過,血糖會直線下降,反而會比之前更加疲倦。況且,它們對腹中胎寶寶的傷害是難以預計的。

      2、量力而行。準爸爸此時要特別理解和照顧準媽媽,包括身體上和精神上,現在準媽媽正經歷著未曾感到過的不受控制的疲倦。她還有個寶寶需要作為準爸爸的你的參與,單從這一點上就足以見證,你們——而非此外的任何人——將一起開始新的人生的征程。

      3、準媽媽坐著的時候注意抬高腳的位置。晚上早點睡覺,并注意每天進行散步等適當的運動。

      4、飲食上的調理可以有針對地緩解疲勞,比如以下的菜單可供準媽媽參考。

      麥芽蜜棗瘦肉湯

      原料:麥芽100克,瘦豬肉100克,蜜棗 20克,鹽適量。

      做法:

      1、麥芽用鍋炒至微黃。

      2、將蜜棗洗凈;瘦豬肉洗凈,切成片。

      3、將蜜棗,炒麥芽放入沙鍋中,用小火煮45分鐘。

      4、再將豬肉放入,轉大火將豬肉煮熟。

      5、出鍋前放鹽調味,即可。

      營養提示:麥芽含有豐富的維生素B6、葉酸和磷脂,在一定程度上能幫助準媽媽解除疲勞。

      ★ 麥芽的其他吃法

      大棗山藥麥芽粥

      大米洗凈浸泡1小時,山藥去皮洗凈切成塊,麥芽炒至金黃。鍋中加水煮開,放入大米、山藥、麥芽煮至大米熟爛即可。

    與本篇相關的其他文章
      ● 孕婦為啥會特別偏愛吃?
    ● 確保孩子長高,從孕期開始
    ● 能避免胎兒畸形的神奇水果
    ● 孕婦吃火鍋可致胎兒畸形
    ● 黑米 適合孕產婦的補血米
    ● 孕婦能喝咖啡嗎
    ● 孕婦可以看電影嗎
    ● 孕婦可以吃橙子嗎
    ● 孕婦可以吃山竹嗎
    ● 孕婦的正確睡姿
    【 關閉本頁 】【 收藏本頁 】
關于我們
網站簡介
聯系我們
新手上路
新用戶注冊
常見問題
商家入駐
入駐須知
立即加入
網站導航
網站地圖
在線客服
在線客服
投訴通道
mastcard認證 visacard認證 推薦商家 安全購物 江蘇工商
天下足球大赢家比分