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    懷孕初期吃什么

     

    懷孕一個月所指的時間

    懷孕一個月所指的時間是從最后一次月經的第一天開始算起,第一周基本是月經期間,第二、第三、第四周可能是準媽媽受孕的時間。

    懷孕一個月飲食方案:

    減少人工甜味佐料,盡量選用新鮮天然綠色食品。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品,如各種腌制食品含致胚胎畸變的亞硝胺,應避免食用。蔬菜應充分清洗干凈,水果應去皮后再食用,以避免農藥污染,在家庭炊具中應盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具,避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品,以防止鋁元素、鉛元素對人體細胞的傷害。

    逐漸遠離咖啡因(每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%)、汽水。停止飲酒、停止服用各種興奮劑。如果吸煙,那么要戒煙,以上物質和不良習慣都會對即將孕育的小寶寶產生害處。

    雖然可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養需要.但如果出現過貧血癥狀,或有過節食減肥的經歷,或是有體內脂肪堆積過多等營養失調現象,則要多加注意。從優生角度考慮,女性機體營養失衡會帶來胎兒發育所需的某些營養素短缺或是過多,于優生不利.故女性在懷孕前應當對自己的營養狀況作一全面了解,必要時也可請醫生幫助診斷,以有目的地調整飲食,積極貯存平時體內含量偏低的營養素。

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