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    孕期不適

     

    什么是孕期不適

      女性懷孕后,為了滿足胚胎及胎兒生長發育的需要,全身各系統會發生一系列適應性變化。這些變化雖然是生理性的,卻可能引起近乎病態的孕期不適癥狀。

    孕期不適有哪些狀況

      1、孕期身體虛弱癥狀:主要為孕期貧血,孕期頭暈,孕期疲勞,孕期氣短,孕期感冒,孕期失眠,行動笨重。頭暈、氣短、行動笨重,這些虛弱癥狀常常會找上孕婦,特別是在懷孕晚期,而貧血則可能會更早到來。

      孕期貧血
      大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵,來滿足身體對鐵需要量的增加。特別是到了懷孕中期和懷孕晚期,當孕婦身體中沒有足夠的鐵來制造你所需要的血紅蛋白時,就會出現貧血癥狀。

      孕期頭暈
      多數情況下,你的心血管系統和神經系統能夠適應這些變化,但偶爾也會出現不適應的情況,讓你感到頭重腳輕或有點頭暈。雖然孕婦頭暈是常見現象,但如果你真的暈倒了,可能就是有問題的征兆了,你應該去醫院就診。

      孕期疲勞
      孕期疲勞的時間因人而異,不過,到了孕中期,你可能會開始感到自己又恢復正常了。但也別高興得太早,到懷孕7個月左右的時候,你可能又開始打不起精神,感覺疲勞了。

      孕期氣短
      孕期氣短通常沒有什么大礙,也很正常。但在日常生活中,你可以把節奏放慢一些,活動或運動的時候,不要太勉強自己。保持上身挺直,肩向后展開,讓肺部盡量擴展開,尤其是在你坐著的時候。

      孕期感冒
      如果你覺得自己必須吃藥才能解決問題,一定要注意在咨詢醫生,確認孕期服用這些藥物是安全的之前,不要自己去買非處方的咳嗽或感冒藥,也不要習慣性地服用你在孕前經常吃的感冒藥。這是因為許多非處方藥并不安全,其中含有一些未經孕期安全測試的成分,可能會影響到胎兒發育和健康。

      孕期失眠
      孕婦失眠是很常見的,也很正常,有一些辦法能夠幫助你應對失眠。要避免在較晚的時候喝(吃)咖啡、茶、酒、可樂和巧克力,盡量把你晚上吃的最后一餐安排得早一些,好讓身體有時間來消化食物。

      行動笨重
      在懷孕期間,你的肌肉控制能力和身體協調能力都不如平時的最佳狀態。因此,要盡量避免可能會讓你摔倒的危險活動--比如爬梯子,或站在椅子上換燈泡等。

      2、孕期身體異常癥狀:懷孕會讓你的頭發更加濃密,指甲更加光澤,但同時也可能讓你鼻塞、眼干、手腳浮腫、乳房脹痛。了解這些身體變化背后的原因,看看你有什么辦法緩解這些孕期身體癥狀帶來的不適感。

      身體變化
      懷孕期間,由于你體內的雌激素水平上升,延長了頭發的生長期。處于休眠期的頭發就少了,因此,每天掉的也少了。于是,你的頭發就變得更濃密、更有光澤。在孕期,你臉上和身上的體毛可能長得會更快。這也許是因為你體內的雄性激素增多了。孕婦的指甲通常也會長得更快,但你可能注意不到有什么變化。

      孕期鼻塞
      蒸汽可以暫時緩解孕婦鼻塞狀況,而且通常會讓你感覺很舒服。洗個溫水澡,然后在充滿蒸汽的浴室中多待一會兒。或者,你可以用熱水把毛巾浸濕,然后把臉對著毛巾呼吸。

      孕期浮腫
      孕期浮腫在懷孕晚期最常見,尤其是在一天結束的時候。出現孕期浮腫后,側躺可以減輕對靜脈的壓力。由于下腔靜脈在身體右側,所以,最好能向左側躺臥。

      靜脈曲張
      雖然靜脈曲張可能會讓你覺得發癢或疼痛,而且可能也不美觀,但是在短期內通常它是無害的。所以,如果需要治療的話,也可以一直等到孕期結束后再進行治療。

      眼睛發干
      與懷孕有關的干眼癥會在寶寶出生后逐漸消失。干眼癥還可以用人工滴眼液或眼藥膏來治療,但是你一定要先咨詢一下醫生,而不要擅自購買非處方藥治療。

      孕婦疼痛
      在孕期,很容易出現頭痛、腰痛等情況,比如乳房脹痛、孕期頭痛、孕期腹痛、孕婦腰痛。

      3、孕期常見消化道癥狀:懷孕后,你體內的孕酮水平會明顯升高,這會讓你的身體發生一系列微妙的變化,從而影響到消化系統。

      孕期脹氣
      懷孕對原有脹氣的影響在于,懷孕減慢了食物的消化過程,使細菌有更多時間在那些未完全消化的物質被排泄出體外前,對它們進行分解。更多的分解時間導致食物的進一步發酵,結果產生了更多的氣體。

      孕期腹瀉
      孕婦腹瀉后不要吃諸如苯丁哌胺之類的止瀉藥,但服用一些口服補液鹽是安全的。如果你不確定孕期可以服用哪些藥物,請詢問醫生或藥劑師。

      孕期便秘
      孕期便秘是孕婦中極為常見的問題。造成孕期便秘的一個原因是孕酮的增加,使食物通過消化道的時間變長。同時,在懷孕后期,不斷變大的子宮會壓迫直腸,使孕期便秘更加嚴重。此外,一些含鐵的營養補充劑也會加重孕期便秘。

      孕期燒心
      燒心是人體內荷爾蒙和生理變化所引起的燒灼感,經常會從胸骨的底部延伸到咽喉的下方。很多女性在懷孕的后半期,開始感到燒心和其他腸胃不適。這種不適感通常會在分娩前時斷時續地出現。

      孕期痔瘡
      痔瘡是直腸部位發生靜脈曲張,就是靜脈血管變得異常腫大。小的痔瘡通常有一粒葡萄干左右大,大一點的痔瘡可能有一顆新鮮葡萄那么大。孕婦得痔瘡后,可能只是覺得癢,也可能很疼,有時痔瘡甚至會出血,尤其是在你排大便的時候。

      4、其他癥狀:孕期瘙癢,孕期尿頻,溢奶,肋骨疼,孕期憂郁癥等癥狀。

      孕期瘙癢
      孕期瘙癢是指女性在懷孕期間常常出現的瘙癢。在整個妊娠期,孕婦因激素增加,不僅身體會出現變化,就連皮膚也顯得特別敏感。可能出現皮膚瘙癢、外陰瘙癢等癥狀。女性在懷孕期間常常會出現的瘙癢,嚴重者影響工作和休息,甚至對胎兒產生傷害。

      孕期尿頻
      準媽媽要緩解孕期頻尿現象,可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說,平時要適量補充水分,但不要過量或大量喝水;外出時,若有尿意,一定要上廁所,盡量不要憋尿,以免造成膀胱發炎或細菌感染。

      溢奶
      許多孕婦在懷孕期間,特別是在孕晚期,會開始分泌出少量的初乳。也有一些孕婦不會出現這種乳頭溢奶的情況。對孕婦來說,不管是否有乳頭溢奶的現象都是正常的。如果你的乳頭溢奶,你可以在胸罩里戴上防溢乳墊來保護衣服。

      肋骨疼
      這是由于子宮長大將肋骨上推導致。其實只需要將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。

      孕期憂郁癥
      在妊娠早、中、晚期,很多孕婦都會出現不同的心理變化,了解孕婦的心理,有助于孕婦順利地度過孕期。

    如何緩解孕期不適

      孕婦便秘吃什么調理?
      別以為懷孕之后氣色不佳、會便秘,是理所當然的事。因為,體內若堆積了一肚子大便,孕媽咪的臉色和脾氣也會越來越差喔!專家表示,要改善便秘,吃對食物很重要。她提供四大步請孕媽咪跟著吃:
      1.多吃幫助便便"變軟"的食物,這類食物多含有"水溶性纖維",例如奇異果、香蕉、燕麥片、寒天、愛玉、木耳、香菇等,讓便便變軟好排出。
      2.多吃幫助增加便便體積的食物,這類食物多含有"非水溶性纖維",例如蔬菜、全谷類。
      3.避免熱性食物,例如油煎、炸等食物,因為體質燥熱者更容易便秘。
      4.補充益生菌,促進腸道健康,幫助腸道蠕動。

      孕婦水腫怎么辦?
      孕媽咪往往在穿不下原有的鞋子之后,才驚覺身體出現水腫的事實。水腫,是因為子宮擴大壓迫下腔靜脈,阻礙靜脈血液回流,造成體內鈉和水分滯留。當體內水分無法排出,就會造成水腫,讓孕媽咪看起來就像是一顆充氣氣球。
      營養師表示,一旦出現水腫癥狀時,孕媽咪更要留意日常飲食:
      1.不吃人工調味料;
      2.留意食物烹調方式,避免腌制、鹵等方式烹調食物;
      3.多吃利尿食物;
      4.注意水分補充;
      5.注意蛋白質攝取。
      烹煮食物還是可以加鹽巴,重點是烹調的方式,要避免腌漬、鹵的過程,因為只要食物經過腌漬、鹵,就會產生高鈉,所以,烹調時,調味料應該在鍋子熄火前再添加,并且要避免吃任何經過腌漬后再烹調以及鹵過的食物。
      營養師強調,有水腫情況的孕媽咪,更要留意鈉的攝取,其中加工食品、蜜餞等的鈉含量高,應該避免。另外,可以多吃幫助利尿的瓜果類,例如蛤蠣冬瓜湯、鯉魚冬瓜湯,由于瓜果多屬寒涼性食材,因此,可加些熱性食材來調和,例如姜片、黃芪、伏苓一起烹煮,吃西瓜時則同時搭配荔枝。
      此外,紅豆水有利尿消腫的作用,孕媽咪可以將水煮沸之后,熄火,加入紅豆燜30~40分鐘,不加任何調味料,直接取燜過紅豆的水當開水飲用,每天飲用1000c.c.,有助于排除體內水分。

      孕婦抽筋怎么辦?
      抽筋是小腿和腳部的肌肉收縮而感到痛楚,通常在晚上發生。最好的治療方法是按摩受影響的腿部或腳掌,在痛楚減弱后略作步行,這便可增進你的血液循環。另外,缺乏鈣質也會導致抽筋的。見醫生時,他或會提供一些鈣質和維他命D的附助藥物給你。準媽媽在飲食方面要保持營養均衡,多攝取富含鈣、鉀、鎂的食物,如牛奶、豆腐、蔬菜等。

      孕婦貧血怎么辦?
      約有15%-20%的準媽媽有不同程度的貧血。大部分貧血是由于缺鐵所引起的(即我們平時說的缺鐵性貧血)。因此,準媽媽應該在飲食中增加造血所需的鐵質、蛋白質、維生素B12、葉酸等成分,即多食肉類、肝臟、蛋類等。

      孕婦惡心嘔吐怎么辦?
      在孕初期至懷孕4個月左右,準媽媽會有不同程度的孕吐現象。如果清晨有惡心的現象,則可以在起床前食用高碳水化合物如:蘇打餅干、果醬等。另外,要以少量多餐來代替以往的三餐規律,水份的攝取則以兩餐之間為佳,并盡量避免在餐中攝入大量流汁食物。
      如果孕吐現象一直持續,或者準媽媽感覺心口灼熱時,則要避免食用油炸及高油質食品、味道很重的食物以及濃咖啡等,以防止胃液逆流而刺激食道粘膜,可以適當食用奶制品來中和胃液。還要注意,盡量不要讓準媽媽聞到廚房的油煙味,或任何會引發惡心的氣味。

    有哪些緩解孕期不適的飲食

      一、惡心嘔吐

      發生階段:孕初期至懷孕4個月左右
      約半數以上的準媽媽在懷孕早期會有不同程度的孕吐現象:出現食欲不振、輕度惡心和晨起嘔吐。這一般不影響孕婦的營養素攝入。但若嘔吐反復頻繁發作,就會使營養素的攝入受到嚴重影響。

      飲食調理
      有輕度嘔吐癥狀的準媽媽:
      1、飲食以清淡可口為宜,忌油膩,多吃蔬菜水果等偏堿性食物;
      2、可以在起床前食用蘇打餅干、果醬等高碳水化合物;
      3、酸味食物能夠刺激胃液分泌,提高消化酶的活力,促進胃腸蠕動,增加食欲,有利于食物的消化吸收,對孕早期的害喜癥狀會有一定程度的改善作用;
      4、以少量多餐來代替以往的三餐規律,水份的攝取則以兩餐之間為佳,盡量避免在餐中攝入大量流汁食物。
      5、如果準媽媽感覺心口灼熱時,則要避免食用油炸及高油質食品、味道很重的食物,以防止胃液逆流而刺激食道粘膜,還可以適當食用奶制品來中和胃液;
      6、盡量不要讓準媽媽聞到廚房的油煙味或任何會引發惡心的氣味。
      中度以上程度嘔吐者:
      1、如有持續惡心,反復嘔吐,甚至不能進食,應去醫院治療。醫生會根據病情予以補液和補充維生素B。

      二、便秘

      發生階段:孕中期到孕晚期
      一般來說,大便間隔超過48小時,糞便干燥,引起排便困難就稱為便秘。孕期由于胃酸減少,體力活動減少,胃腸蠕動減慢,加上胎兒逐漸增大,膨脹的子宮壓迫腸道,蠕動減弱,準媽媽就容易發生腸脹氣或便秘。妊娠晚期,便秘會愈來愈嚴重,甚至會導致孕婦腹痛、腹脹。

      飲食調理
      1、為了防止便秘,孕婦應多吃富含粗纖維的蔬菜和水果及粗糧(如菠菜、莧菜、胡蘿卜、燕麥、柿子、香蕉等)以刺激腸壁,使腸蠕動加快,糞便容易排出。粗糧中除有豐富的膳食纖維,維生素B1的含量也很豐富,維生素B1可加強神經傳導,增加胃腸蠕動;
      2、多進食產氣食品,如大蒜、蜂蜜、生蔥,借以產氣鼓腸,刺激腸蠕動,利于排便;
      3、應少吃或不吃不易消化的食物:蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓;
      4、盡量少吃辛辣刺激食品:如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜等;
      5、不宜進食熱性水果如:菠蘿、柿子、桂圓、橘子等;
      6、水分補充要充足,每日至少喝1000毫升水。也可每日適當飲用300~500毫升鮮榨果汁。

      食療推薦
      便秘較嚴重的孕婦,可使用下列藥粥治療:
      1、胡桃粥:取胡核仁4個,粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。
      2、芝麻粥:先取黑芝麻適量,淘洗干凈曬干后炒熱研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
      3、柏子仁粥:將柏子仁30克洗凈去雜搗爛,加粳米100克煮粥,服時兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
      4、無花果粥:無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸,然后放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

      三、小腿抽筋

      發生階段:懷孕5個月以后
      懷孕5個月以上的準媽媽往往在睡夢中因抽筋而痛醒。發生抽筋的原因,主要是由于她們膳食中鈣的攝入不足,血鈣量降低。為避免小腿抽筋的情況發生,孕婦在飲食中應注意鈣的攝入。

      飲食調理
      1、從孕5個多月起,準媽媽多攝取鈣含量豐富的食物,如牛奶、豆制品、蝦皮、紫菜、海帶等。
      2、睡前喝些溫牛奶有鎮定精神,既能避免失眠,其中的鈣質還能有效防止腿部抽筋。

      四、貧血

      發生階段:整個孕期
      整個孕期,母體約額外需要補充1000毫克鐵,以滿足母體組織增長和胎兒所需。如果膳食中鐵攝入不足,就會造成缺鐵性貧血。懷孕女性中,約有15%~20%的人有不同程度的缺鐵性貧血。輕度貧血一般對母體影響不大,但嚴重貧血時,孕婦常因心肌供氧不足,易引起和心力衰竭胎兒發育遲緩。

      飲食調理
      1、增加動物性食品攝入,準媽媽應該多食肉類、動物血等食品。
      2、增加動物肝臟攝入。孕婦不妨每周進食一次2兩左右的動物肝臟,作為補鐵常規。
      3、多吃新鮮蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有豐富的維生素C,而維生素C有利于鐵的吸收

      食療推薦
      已被確診患上缺鐵性貧血的孕婦,除在醫生指導下補充鐵劑外,還可使用以下食療方法:
      1、菠菜豬肝湯:菠菜200克,豬肝100克煮湯食用。
      2、紅白豆腐:豆腐200克,切丁后入沸水焯水;熟豬血塊200克,切成同樣大小的丁;瘦豬肉100克,切成絲;在旺火燒熱的鍋中倒入豬油40克燒至6成熱,放入鮮湯、豆腐丁,豬血丁、肉絲,加醬油、白糖、食鹽,燒沸后,用團粉勾芡,裝盤。
      3、菠菜粥:先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘后,切碎,放入煮好的粳米粥內。這道粥對防治貧血有一定效果。
      4、香菇紅棗:取水發香菇20克,紅棗20枚,雞肉(或豬瘦肉)150克,加姜末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等,隔水蒸熟,每日1次。
      5、芝麻粥:黑芝麻30克,炒熟研末,同粳米100克,煮粥食之。孕婦常吃,能輔助治療妊娠貧血。

      五、妊娠水腫

      發生階段:孕晚期
      孕婦由于下腔靜脈受壓,血液回流受阻,在妊娠后期,準媽媽的足踝部常常會出現體位性浮腫,經過休息后消失。如果休息后浮腫仍不消失,或浮腫較重又無其他異常,這種癥狀就稱為妊娠水腫。

      飲食調理
      1、冬瓜、西瓜、荸薺有利尿消腫的功效。經常食用,可以起到改善妊娠水腫的作用;
      2、鴨肉有清熱涼血、怯病健身之功效。其中,青頭鴨肉通利小便,補腎固本,常吃可利尿消腫。對于妊娠水腫有一定的幫助。

    孕期不適有哪些常見問題

      一、惡心嘔吐

      發生階段:孕初期至懷孕4個月左右
      約半數以上的準媽媽在懷孕早期會有不同程度的孕吐現象:出現食欲不振、輕度惡心和晨起嘔吐。這一般不影響孕婦的營養素攝入。但若嘔吐反復頻繁發作,就會使營養素的攝入受到嚴重影響。

      飲食調理
      有輕度嘔吐癥狀的準媽媽:
      1、飲食以清淡可口為宜,忌油膩,多吃蔬菜水果等偏堿性食物;
      2、可以在起床前食用蘇打餅干、果醬等高碳水化合物;
      3、酸味食物能夠刺激胃液分泌,提高消化酶的活力,促進胃腸蠕動,增加食欲,有利于食物的消化吸收,對孕早期的害喜癥狀會有一定程度的改善作用;
      4、以少量多餐來代替以往的三餐規律,水份的攝取則以兩餐之間為佳,盡量避免在餐中攝入大量流汁食物。
      5、如果準媽媽感覺心口灼熱時,則要避免食用油炸及高油質食品、味道很重的食物,以防止胃液逆流而刺激食道粘膜,還可以適當食用奶制品來中和胃液;
      6、盡量不要讓準媽媽聞到廚房的油煙味或任何會引發惡心的氣味。
      中度以上程度嘔吐者:
      1、如有持續惡心,反復嘔吐,甚至不能進食,應去醫院治療。醫生會根據病情予以補液和補充維生素B。

      二、便秘

      發生階段:孕中期到孕晚期
      一般來說,大便間隔超過48小時,糞便干燥,引起排便困難就稱為便秘。孕期由于胃酸減少,體力活動減少,胃腸蠕動減慢,加上胎兒逐漸增大,膨脹的子宮壓迫腸道,蠕動減弱,準媽媽就容易發生腸脹氣或便秘。妊娠晚期,便秘會愈來愈嚴重,甚至會導致孕婦腹痛、腹脹。

      飲食調理
      1、為了防止便秘,孕婦應多吃富含粗纖維的蔬菜和水果及粗糧(如菠菜、莧菜、胡蘿卜、燕麥、柿子、香蕉等)以刺激腸壁,使腸蠕動加快,糞便容易排出。粗糧中除有豐富的膳食纖維,維生素B1的含量也很豐富,維生素B1可加強神經傳導,增加胃腸蠕動;
      2、多進食產氣食品,如大蒜、蜂蜜、生蔥,借以產氣鼓腸,刺激腸蠕動,利于排便;
      3、應少吃或不吃不易消化的食物:蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓;
      4、盡量少吃辛辣刺激食品:如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜等;
      5、不宜進食熱性水果如:菠蘿、柿子、桂圓、橘子等;
      6、水分補充要充足,每日至少喝1000毫升水。也可每日適當飲用300~500毫升鮮榨果汁。

      食療推薦
      便秘較嚴重的孕婦,可使用下列藥粥治療:
      1、胡桃粥:取胡核仁4個,粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。
      2、芝麻粥:先取黑芝麻適量,淘洗干凈曬干后炒熱研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
      3、柏子仁粥:將柏子仁30克洗凈去雜搗爛,加粳米100克煮粥,服時兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
      4、無花果粥:無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸,然后放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

      三、小腿抽筋

      發生階段:懷孕5個月以后
      懷孕5個月以上的準媽媽往往在睡夢中因抽筋而痛醒。發生抽筋的原因,主要是由于她們膳食中鈣的攝入不足,血鈣量降低。為避免小腿抽筋的情況發生,孕婦在飲食中應注意鈣的攝入。

      飲食調理
      1、從孕5個多月起,準媽媽多攝取鈣含量豐富的食物,如牛奶、豆制品、蝦皮、紫菜、海帶等。
      2、睡前喝些溫牛奶有鎮定精神,既能避免失眠,其中的鈣質還能有效防止腿部抽筋。

      四、貧血

      發生階段:整個孕期
      整個孕期,母體約額外需要補充1000毫克鐵,以滿足母體組織增長和胎兒所需。如果膳食中鐵攝入不足,就會造成缺鐵性貧血。懷孕女性中,約有15%~20%的人有不同程度的缺鐵性貧血。輕度貧血一般對母體影響不大,但嚴重貧血時,孕婦常因心肌供氧不足,易引起和心力衰竭胎兒發育遲緩。

      飲食調理
      1、增加動物性食品攝入,準媽媽應該多食肉類、動物血等食品。
      2、增加動物肝臟攝入。孕婦不妨每周進食一次2兩左右的動物肝臟,作為補鐵常規。
      3、多吃新鮮蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有豐富的維生素C,而維生素C有利于鐵的吸收

      食療推薦

      已被確診患上缺鐵性貧血的孕婦,除在醫生指導下補充鐵劑外,還可使用以下食療方法:
      1、菠菜豬肝湯:菠菜200克,豬肝100克煮湯食用。
      2、紅白豆腐:豆腐200克,切丁后入沸水焯水;熟豬血塊200克,切成同樣大小的丁;瘦豬肉100克,切成絲;在旺火燒熱的鍋中倒入豬油40克燒至6成熱,放入鮮湯、豆腐丁,豬血丁、肉絲,加醬油、白糖、食鹽,燒沸后,用團粉勾芡,裝盤。
      3、菠菜粥:先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘后,切碎,放入煮好的粳米粥內。這道粥對防治貧血有一定效果。
      4、香菇紅棗:取水發香菇20克,紅棗20枚,雞肉(或豬瘦肉)150克,加姜末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等,隔水蒸熟,每日1次。
      5、芝麻粥:黑芝麻30克,炒熟研末,同粳米100克,煮粥食之。孕婦常吃,能輔助治療妊娠貧血。

      五、妊娠水腫

      發生階段:孕晚期
      孕婦由于下腔靜脈受壓,血液回流受阻,在妊娠后期,準媽媽的足踝部常常會出現體位性浮腫,經過休息后消失。如果休息后浮腫仍不消失,或浮腫較重又無其他異常,這種癥狀就稱為妊娠水腫。

      飲食調理
      1、冬瓜、西瓜、荸薺有利尿消腫的功效。經常食用,可以起到改善妊娠水腫的作用;
      2、鴨肉有清熱涼血、怯病健身之功效。其中,青頭鴨肉通利小便,補腎固本,常吃可利尿消腫。對于妊娠水腫有一定的幫助。

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