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    孕婦應該多吃什么水果

    孕期吃水果需注意以下幾點:

    1 忌用菜刀削水果:因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

    2 忌吃水果不漱口:有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

    3 忌食水果過多:把水果當飯吃,其實是不科學的。盡管水果營養豐富,但營養并不全面,尤其是蛋白質及脂肪相對較少,而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的。

    4 忌飯后立即吃水果:飯后立即吃水果,會造成脹氣和便秘。因此,吃水果宜在飯后2小時內或飯前1小時。
    主食400克左右;雞蛋l-2個或豆制品100-150克;牛奶或豆漿 250ml;魚或肉類食品100一150克;蔬菜500克;水果l-2個;每周進食1次豬肝,2-3次蝦皮,海帶或紫菜;若腿有抽筋現象,最好再多喝些骨頭湯。

    在強調孕婦營養的同時,還要提醒廣大孕婦,并不是吃得越多越高級越好,盲目地進補,超過標準的營養量,不僅會加重母親代謝的負擔,還易造成肥胖,為產后恢復體形帶來困難。另外,胎兒發育過速會長成巨大兒(超過4000克),造成分娩困難,且這些孩子出生后容易出現低血糖、低血鈣等異常情況。

    孕婦飲食三大注意:

    妊娠期是一個非常特殊的時期,在飲食上應該注意一些什么呢?北大一院婦產科主任楊慧霞做客搜狐健康,為廣大孕婦就“吃”的問題提出三項注意。

    妊娠期糖尿病源于水果吃得多

    很多孕婦在懷孕早期什么都不想吃,只是大量地攝入水果。這一點要特別注意,因為水果里面含有很高的糖分致妊娠期糖代謝異常,妊娠期糖尿病的發生。有研究表示,發生妊娠期糖尿病的病人,一大部分都是在診斷了妊娠期糖尿病之前存在飲食的不合理,主要是大量含糖食物的攝入。比如說糕點、水果或者是含糖分的飲料。★愛吃水果可以,但是量一定要控制。★

    懷孕時不是吃得越多越好

    在日常飲食方面要注意總熱量不要攝入太多。問題較多的是孕婦營養過剩,再加上食物的不平衡,導致孕婦出現糖代謝異常。在醫院監測發現,妊娠期糖尿病近幾年逐漸上升。輕型糖耐量受損的壓力也在增高。這兩種已經占到了8%。其實這些可以預防,就是要進行合理的飲食。胎兒是需要一定營養、熱量,但是胎兒在早期需要的熱量很少。進入十三周以后,到晚期階段,為了滿足胎兒的宮內發育,熱卡只需要增加300千卡。半兩主食含90千卡,一個蘋果含90千卡,一個雞蛋含90千卡,這樣三個90就是270千卡了。等于只需比沒懷孕的時候多吃一個蘋果、一個雞蛋以及半兩主食。不要吃的太多,對身體沒什么好處。

    ★總而言之,孕期要注意熱量攝入,飲食攝入不是越多越好,要注意飲食的合理性。★再適當做一些運動。不要說整個懷孕期,由于老公和家人的關心,各種營養食物都供給很多,再加上不工作,這樣能量攝入增加了,消耗減少了,肯定會導致營養過度。營養過度不但使導致糖代謝異常的幾率增加,胎兒也會在宮內過度的發育,形成巨大兒。同時還要注意,孕婦體重長得太多,就限制自己吃一些。還有偏食現象比較嚴重,像各種的蛋白類食物不愛吃,可能就會出現貧血的現象。

    食物補鈣很難滿足鈣的需求

    ★孕婦懷孕之后,容易缺鈣★,那應該如何合理的補鈣呢?在釁誆垢樸Ω酶莞鋈說男枰R話憷此擔焉鎦型碓釁冢菩枰?500毫克,這么大的量,單純從飲食當中獲取很難做到。比如說我們食物中含鈣比較豐富的食品,包括牛奶(新鮮牛奶、酸奶)、豆漿、肉類(有些人喝骨頭湯,但是這個鈣量很微小)。我們日常喝的新鮮牛奶,一袋也不超過200、300毫克。因此食物很難補充夠。所以提倡孕婦吃一些食物,再吃含有600毫克的鈣劑。

    家:孕期食物要注重質量,保證蛋白質豐富的食物。

      要多吃新鮮蔬菜和水果,比如說紅色的番茄、櫻桃、草莓,黃色以及橙黃色的玉米、胡蘿卜,綠葉蔬菜和藍紫色的藍莓、葡萄、茄子,黑色的木耳、黑芝麻、海 帶、紫菜等等,每天要吃5種顏色以上的蔬菜水果。

      主食要多吃五谷雜糧,少吃精白米面;肉類要多吃海魚、瘦牛肉、海鮮、蛋黃、豆制品。

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